Etwa die Hälfte der Erwachsenen erleben Hämorrhoiden, oder entzündete Venen im Rektum oder Anus, im Alter von 50 Jahren. Die Symptome variieren aber können Analschmerzen und Juckreiz, schmerzhafte Darmentleerungen, zarte Beulen in der Nähe des Anus und blutiges Toilettenpapier nach dem Abwischen umfassen. Mögliche Ursachen sind Schwangerschaft, Fettleibigkeit, langes Sitzen, chronische Verdauungsprobleme und eine Diät mit wenig Flüssigkeit oder Ballaststoffen. Hämorrhoidenflareups lösen sich normalerweise von selbst auf. Medikamente und Ernährungsumstellungen können helfen, Symptome zu verhindern oder zu reduzieren.
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Joghurt und Kefir
Joghurt und Kefir, ein Joghurt-ähnliches Getränk, bieten Probiotika - vorteilhaft oder "freundlich", Bakterien, die Verdauung und Gesundheit fördern Immunfunktion. Probiotika können helfen, Hämorrhoiden zu verhindern oder zu behandeln, nach der University of Maryland Medical Center. Für beste Ergebnisse Joghurt oder Kefir mit lebenden aktiven Kulturen wie Lactobacillus oder Bifidus routinemäßig konsumieren. Trinken Kefir kann auch dazu beitragen, Dehydratation zu reduzieren und den Stuhlgang zu stimulieren.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse liefern wertvolle Nährstoffe, die zur Stärkung des Immunsystems und der Flüssigkeiten beitragen, die Verstopfung lindern können. Als ballaststoffreiche Lebensmittel, Obst und Gemüse hinzufügen auch Masse zu Ihrem Stuhl und können Belastungen und Schmerzen während des Stuhlgangs reduzieren. Früchte und Gemüse, die besonders reich an Ballaststoffen sind, umfassen Beeren, Äpfel, Birnen, Avocados, Artischocken, Erbsen, Brokkoli, dunkles Blattgemüse, Bohnen und Winterkürbis.
Vollkorn
Da Vollkornprodukte alle nahrhaften Teile des Getreides enthalten, liefern sie mehr Ballaststoffe, Proteine und Mikronährstoffe als raffinierte Körner, wie z Weißes Mehl. Die meisten Menschen erfüllen ihren täglichen Faserbedarf nicht, der zwischen 21 und 38 Gramm Ballaststoffen pro Tag liegt. Essen 1/4 Tasse Amaranth oder 1 Tasse Perlgerste liefert 6 Gramm Ballaststoffe. Andere ballaststoffreiche Vollkornnahrungsmittel umfassen Haferflocken, 100-prozentige Vollkornbrote und kalte Getreide, langkörnigen braunen Reis, Wildreis und Popcorn.
Flüssigkeiten
Um zu verhindern oder zu reduzieren Hämorrhoiden-Symptome im Zusammenhang mit einer Low-Fluid-Diät, trinken Wasser oder andere Flüssigkeiten im Laufe des Tages. Trinken Sie mindestens 8 Tassen Flüssigkeit, oder 64 Unzen, täglich, die aus Wasser, Milch, 100-prozentigen Frucht- oder Gemüsesäften, Kräutertees oder Brühe-Suppen stammen können.Beachten Sie, dass Frucht- und Gemüsesäfte weniger Ballaststoffe enthalten als ganze Sorten. Vermeiden Sie koffeinhaltige, alkoholhaltige und stark zuckerhaltige Getränke, da diese weniger Flüssigkeit enthalten und in einigen Fällen zur Gewichtszunahme beitragen.
