Ihre Harnwege sind ein Netzwerk von Organen, die Flüssigkeit, Toxine und andere Stoffe aus Ihrem Körper produziert, speichert und eliminiert. Während eine gesunde Harnwege Ihnen gut hilft, indem Sie Ihr Risiko für bestimmte Krankheiten reduzieren und Ihnen helfen, sich schneller von Krankheiten zu erholen, die Sie erwerben, können verletzte, infizierte oder kranke Harnwege Schmerzen, häufiges Wasserlassen und andere Probleme verursachen. Zusätzlich zu den richtigen Hygiene- und medizinischen Behandlungen kann eine nahrhafte Diät bei Bedarf die Gesundheit der Harnwege verbessern.
Video des Tages
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die wichtigsten Quellen für Antioxidantien - Nährstoffe, die die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Laut einem im September 2008 im "Skandinavischen Journal für Urologie und Nephrologie" veröffentlichten Bericht bieten gelb-orangefarbenes Gemüse, insbesondere Karotten, Kreuzblütler und Zitrusfrüchte, Schutz vor Blasenkrebs. Kreuzblütler gehören Brokkoli, Blumenkohl, Kohl und Rosenkohl. Heidelbeeren und Preiselbeeren enthalten Substanzen, die dazu beitragen können, dass schädliche Bakterien sich nicht an das Blasengewebe binden und die Symptome der Harnwegsinfektion verhindern oder reduzieren. (Siehe Referenzen 2) Ungesüsster Cranberry-Saft kann ähnliche Vorteile bieten.
Joghurt und Kefir
Joghurt und Kefir enthalten hilfreiche oder "freundliche" Bakterien, die Probiotika genannt werden. Laut "Basic Health Publications Benutzerhandbuch für Probiotika" von Earl Mindell helfen Probiotika dabei, das richtige bakterielle Gleichgewicht in den Harnwegen wiederherzustellen und das Wachstum von potenziell krankheitserregenden Toxinen zu hemmen. Aufgrund dieser Eigenschaften kann der regelmäßige Verzehr von Joghurt und / oder Kefir dazu beitragen, Pilzinfektionen und andere Infektionen in Ihren Harnwegen zu verhindern. Während zusätzliche Forschung erforderlich ist, nach Mindell, kann die Einnahme von Probiotika im Laufe der Antibiotika-Behandlung - eine häufige UTI und Hefe-Infektion auslösen - Ihr Risiko für Infektionen senken. Für beste Ergebnisse wählen Sie Joghurt und Kefir, die "lebende aktive Kulturen" wie L. acidophilus als Zutaten enthalten.
Ganze Körner
Ganze Körner sind Körner, die alle faser- und nährstoffreichen Teile des Korns behalten haben. Der Konsum von ballaststoffreicheren Lebensmitteln wie Vollkornprodukten und weniger raffinierten Lebensmitteln wie Weißbrot kann laut dem University of Maryland Medical Center helfen, die Symptome von Harnwegsinfektionen zu reduzieren. Vollkorn bietet auch Antioxidantien, wie Vitamin E und Selen, die vor Blasenkrebs und anderen Krankheiten schützen können. Beispiele für nahrhafte Vollkornnahrungsmittel umfassen 100% Vollkornbrot, Teigwaren und kaltes Getreide, stahlgeschnittenes Haferflocken, brauner Reis, Wildreis, Perlgerste, Quinoa und luftgeknalltes Popcorn.Um das Risiko für bestimmte Formen von Nierensteinen - harte, oft stark schmerzhafte Ablagerungen in den Harnwegen - zu senken, ersetzen Sie salzige Snacks wie Kartoffelchips und Brezeln durch Vollkornprodukte.
Hülsenfrüchte
Hülsenfrüchte, wie Bohnen, Linsen und Erbsen, sind einige der wichtigsten Nahrungsquellen für Ballaststoffe. Als proteinreiche Lebensmittel bieten sie auch nahrhafte Alternativen zu Fleisch und Meeresfrüchten. Während Fleisch und Meeresfrüchte zu einer typischen gesunden Ernährung passen, kann tierisches Protein den Harnsäurespiegel in Ihrer Ernährung erhöhen - ein Risikofaktor für Harnsäure-Nierensteine. Mayo-Klinik. com empfiehlt, Protein in Ihrer Ernährung als einen nützlichen Ernährungsschritt zur Vorbeugung von Nierensteinen zu begrenzen. Zu den nahrhaften Gerichten auf Hülsenfruchtbasis gehören Linsensuppe, Erbsensuppe, fettarme vegetarische Chili und Burger, gekühlter Bohnensalat, Hummus und Edamame-gedämpfte Sojabohnen.
