Die Nahrungsmittel, die Sie während der Schwangerschaft zu sich nehmen, sind wichtig, weil sie Ihr Baby positiv oder negativ beeinflussen können. Während Ihres ersten Trimesters ist viel Wachstum zu beobachten, wenn Ihr Baby seine wichtigsten Organe entwickelt. Wenn Sie nicht sicher sind, welche Lebensmittel während der Schwangerschaft sicher zu sich nehmen können, fragen Sie Ihren Arzt, aber Sie sollten über einige wichtige Lebensmittelsicherheitsprobleme Bescheid wissen.
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Fleisch und Käse
Rohes Fleisch während der Schwangerschaft zu essen kann das Krankheitsrisiko durch Bakterien wie E. coli erhöhen. Einige Arten von Bakterien können Ihr Baby schädigen oder Sie zu krank machen, um hydratisiert zu bleiben und die Nährstoffe zu bekommen, die Sie brauchen. Sie müssen auch Deli Luncheon Fleisch und einige Arten von Weichkäse, wie Feta, Blau und Gorgonzola beachten. Deli Luncheon Fleisch und Weichkäse können Listerien enthalten, ein Bakterium, das Ihre Plazenta durchqueren und Infektionen verursachen kann. Wenn Sie sich mit Listeria infizieren, stellt die American Pregnancy Association (APA) fest, dass diese lebensbedrohlich sein kann und Ihre Chancen auf eine Fehlgeburt erhöhen kann. Wenn Sie Weichkäse essen, wählen Sie Sorten, die mit pasteurisierter Milch zubereitet werden, und erhitzen Sie Ihr Deli-Luncheon-Fleisch, bis es dampft.
Fisch
Alle Fische enthalten einige Mengen Quecksilber, aber große Mengen können zu Entwicklungsverzögerungen oder Gehirnschäden bei Ihrem ungeborenen Baby führen. Vermeiden Sie große Raubfische mit hohen Mengen an Quecksilber wie Schwertfisch, Florfish und Königsmakrele. Sie können sicher bis zu 12 Unzen pro Woche von quecksilberarmen Fisch wie Lachs, Tilapia und Garnelen essen. Vermeiden Sie Sushi oder rohe Schalentiere, die Bakterien enthalten können.
Koffein
Laut APA kann Koffein während der Schwangerschaft die Plazenta passieren und die Wahrscheinlichkeit einer Fehlgeburt erhöhen. Bleiben Sie auf der sicheren Seite, indem Sie nicht mehr als 300 mg Koffein pro Tag konsumieren. Kaffee, Tee und Softdrinks sind häufige Quellen für Koffein, aber es kann auch in Lebensmitteln wie dunkler Schokolade gefunden werden. Lesen Sie die Etiketten sorgfältig und überwachen Sie Ihren Verbrauch, damit Sie keine übermäßigen Mengen konsumieren.
Andere Lebensmittel
Der Verzehr roher Eier kann zu einer Salmonellenvergiftung führen. Viele Produkte können rohe Eier wie Keksteig, Brownie-Teig oder Kuchenteig enthalten. Vermeide es, Teig oder Teig zu essen, selbst wenn du die Mischung selbst zubereitet hast. Salmonellen können auch in Mayonnaise-basierten Produkten wie Makkaronisalat oder Kartoffelsalat gefunden werden, so vermeiden Sie abgelaufene Produkte oder Mayonnaise-basierte Salate, die nicht gekühlt wurden.
