Bluthochdruck, die medizinische Bezeichnung für Bluthochdruck, kann in jedem Alter auftreten und kann jahrelang unentdeckt bleiben. Unbehandelter Bluthochdruck kann Ihre Blutgefäße schädigen und zu Herzinfarkt, Schlaganfall und Nierenversagen führen. Die gute Nachricht ist, dass Sie Bluthochdruck durch Änderungen der Ernährungsgewohnheiten und des Lebensstils bewältigen können, wie zum Beispiel die Begrenzung des Alkoholkonsums, die Vermeidung von Rauchen und die Erhöhung Ihrer körperlichen Aktivität. Einer der am meisten empfohlenen Ernährungsansätze zur Behandlung von Bluthochdruck ist die Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt. Die diätetischen Ansätze zur Beendigung der Hypertonie, oder DASH-Plan, zielt darauf ab, genau das zu tun. Gesundheitsfachleute empfehlen die DASH-Diät häufig, um den Blutdruck zu senken.
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Diätansatz bei Bluthochdruck
Die Begrenzung von Natrium auf 2, 300 Milligramm pro Tag kann den Blutdruck senken, so das National Heart, Lung and Blood Institute. Die Begrenzung Ihres Natrium auf 1, 500 Milligramm pro Tag hat eine noch größere Wirkung auf Bluthochdruck. Hilfreiche Tipps zur Vermeidung von Lebensmitteln mit hohem Salzgehalt umfassen die Auswahl von Lebensmitteln mit niedrigem Natriumgehalt, frisch oder tiefgekühlt oder in Dosen sowie die Beschränkung von Wurstwaren wie Schinken und Speck. Andere Nahrungsmittel, die man meiden sollte, sind verarbeitete Fleischsorten wie Hot Dogs und Bologna, sowie hochnatriumhaltige Zutaten wie Sojasauce und Teriyaki-Soße. Arbeiten Sie mit Ihrem Gesundheitsprovider zusammen, um einen Ernährungsplan zu entwickeln, der für Sie richtig ist, wenn Sie Bluthochdruck haben.
