Seit Jahren behaupten Dermatologen, dass die Ernährung keinen Einfluss auf Akne vulgaris, einfach als Akne bekannt, hatte. Jüngste Forschungsergebnisse legen jedoch nahe, dass bestimmte Nahrungsmittel diesen Hautzustand auslösen oder verschlimmern können. Sprechen Sie mit Ihrem Hautarzt über Ernährungsumstellungen, die helfen können, wenn Sie zystische Akne haben - eine schwere Form. Diät allein ist kein Ersatz für bewährte medizinische Therapien, aber es kann Ihre aktuelle Akne-Behandlung ergänzen.
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Hochglykämische Nahrungsmittel tragen zur Akne bei
Das Journal of Drugs and Dermatology veröffentlichte im April 2014 eine Studie, in der mögliche Ernährungsfaktoren, die zur Akne beitragen können, untersucht wurden. Forscher untersuchten Studien, die zwischen 2009 und 2013 veröffentlicht wurden, und kamen zu dem Schluss, dass Kohlenhydrate mit hohem glykämischen Index der Hauptschuldige in der Ernährung sind. Der glykämische Index wird verwendet, um zu messen, wie drastisch Kohlenhydrate Nahrungsmittel Blutzucker erhöhen. Die Studienautoren empfahlen, dass Dermatologen Aknepatienten ermutigen, ihre Aufnahme von Speisen mit hohem GI zu begrenzen.
Low-Glycemic Diät verbessert Akne
Eine Studie veröffentlicht im American Journal of Clinical Nutrition 2007 mit einer glykämischen Diät bei männlichen Aknepatienten im Alter von 15 bis 25 Jahren getestet. Die Diät bestand aus 25 Prozent Protein und 45 Prozent aus niedrig-glykämischen Kohlenhydraten. Nach 12 Wochen fanden die Forscher heraus, dass die Diät zu einer Verringerung der Akne-Läsionen, einer verbesserten Insulinsensitivität und Gewichtsverlust führte. In Zukunft müssen die Forscher testen, ob das verringerte Gewicht und die verbesserte Insulinsensitivität auch zur Verbesserung der Akne beitragen.
Vermeidung von hochglykämischen Lebensmitteln
Der glykämische Index weist kohlenhydrathaltigen Lebensmitteln eine Zahl von 0 bis 100 zu, die auf dem Einfluss auf den Blutzucker beruhen. High-glycemic Lebensmittel haben einen Score von 70 bis 100. Arbeiten Sie mit Ihrem Arzt, um mit einem niedrigen glykämischen Mahlzeit Plan zu versuchen, für ein paar Wochen zu sehen, ob Ihre Akne verbessert. Sie vermeiden hochglykämische Nahrungsmittel wie weiße Kartoffeln, Instant-Haferflocken, weißen Reis, Pizza, Brezeln, Kekse, Kuchen, Waffeln und andere raffinierte Kohlenhydrate. Stattdessen essen Sie niedrig glykämische Lebensmittel wie Kleie Getreide, brauner Reis, altmodische Haferflocken, Bohnen, Mehrkornbrot und nicht-stärkehaltige Gemüse wie Artischocken, Spargel, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl, Blumenkohl, Auberginen und Blattgemüse.
Dairy Foods zeigen Potenzial Link
Bestimmte Milchprodukte sind auch mit Akne verbunden, nach einer Studie in der August 2012 Ausgabe der Zeitschrift BMC Dematology veröffentlicht. Die Forscher führten eine Fall-kontrollierte Studie bei einer kleinen Gruppe von Aknepatienten durch. Die Freiwilligen zeichneten ihre Nahrungsaufnahme auf und ließen den Schweregrad der Akne beurteilen. Die Forscher entdeckten einen positiven Zusammenhang zwischen der Menge an Milch und Eiscreme und der Schwere der Akne.Da Milchprodukte eine gute Quelle für Kalzium und Vitamin D sind, müssen Sie diese Nährstoffe aus Nicht-Milch-Quellen beziehen, wenn Sie Milchprodukte vermeiden möchten. Ihr Arzt kann eine Ergänzung empfehlen. Low-Glycemic, nondayary Quellen von Vitamin D sind Thunfisch, Lachs, Schwertfisch, Sardinen, Eier und Vollkorn angereicherte Frühstückszerealien. Sie können Kalzium aus Sojamilch, Tofu, Lachs, Sardinen und Blattgemüse wie Grünkohl, Kohlrabi und Bok Choi bekommen.
