Schleim ist eine dicke, glitschige Substanz von Drüsen und Zellen in Ihrem Körper abgesondert. Während Schleim natürlich in Ihrem Körper vorhanden ist und hilft, Ihre Atmungssystems zu schützen, kann übermäßige Schleimproduktion Halsschmerzen, verstopfte Nase und, in schweren Fällen, Atembeschwerden verursachen. Erkrankungen, die durch eine erhöhte Schleimproduktion gekennzeichnet sind, umfassen Atemwegsinfektionen, wie die Erkältung und Bronchitis und Mukoviszidose. Neben der medizinischen Behandlung und Erholung können bestimmte Nahrungsmittel helfen, Ihre Symptome zu minimieren.
Video des Tages
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die besten Quellen für Antioxidantien - Nährstoffe, die die Fähigkeit Ihres Körpers fördern, Infektionen und Krankheiten abzuwehren. Zusätzlich zu den Nährstoffen, Knoblauch, Brunnenkresse, Sellerie, Gurken, Zwiebeln, Zitronen und Petersilie reduzieren die Schleimproduktion, laut der University of Maryland Medical Center oder UMMC. Vermeiden Sie Kohl, Kartoffeln und Bananen, die die Schleimproduktion beschleunigen könnten. Besonders reich an Antioxidantien sind Obst, Gemüse, Beeren, Zitrusfrüchte, Tomaten, Blattgemüse, Brokkoli, Rosenkohl, Paprika und Winterkürbis.
Olivenöl
Olivenöl ist eine wertvolle Quelle für ungesättigtes, herzgesundes Fett. Laut einem Bericht, der im Juni 2010 in "Anti-Inflammatory and Anti-Allergy Agents in Medicinal Chemistry" veröffentlicht wurde, produziert der Wirkstoff Oleocanthal in Olivenöl ähnliche Wirkungen wie das entzündungshemmende Medikament Ibuprofen, das oft zur Verringerung von Bronchitis-Symptomen eingesetzt wird. Wenn Sie anfällig für Schleim sind, versuchen Sie gesättigte Fettquellen in Ihrer Ernährung, wie Butter und Margarine, für Olivenöl zu tauschen. Da Fette die Nährstoffaufnahme fördern, sollten Sie Olivenöl mit nährstoffreichen Lebensmitteln wie grünen Blattsalaten und Vollkornprodukten verzehren.
Warme Flüssigkeiten
Warme Flüssigkeiten bieten beruhigende diätetische Optionen. Da sie die Flüssigkeitszufuhr fördern, können Sie den ganzen Tag über Flüssigkeit zu sich nehmen, um Ihrem Körper zu helfen, Giftstoffe aus dem Urin auszuscheiden, so dass Sie schneller heilen können. Hühnersuppe, Brühe und Tee können auch den Halsschmerz reduzieren und den Schleim lösen. Entscheiden Sie sich bei Kaffee und Softdrinks für nicht-koffeinhaltige Flüssigkeiten, da diese weniger feuchtigkeitsspendend sind und Ihre Ruhephase stören können. Vermeiden Sie dicke, cremige Suppen und Getränke, die Schleim eindicken können.
Fettfisch
Fettem Fisch, wie Lachs, Thunfisch, Hering, Seeforelle, Sardinen und Flunder, sind reich an Omega - 3 Fettsäuren - gesunde Fette, die Entzündungen lindern könnten.Omega-3-Fette stärken auch die Immunität. Für den optimalen Nutzen, ersetzen Sie Proteinquellen, die Entzündung und Schleimproduktion, wie rotes Fleisch, Vollmilch und fettreichen Käse, mit gebackenem, gegrilltem oder gebratenem fettem Fisch verschlechtern können.
