Druck in den Augen ist ein Zustand, der bei unbeaufsichtigtem Patienten schwerwiegende Folgen haben kann. Bei erhöhtem Augeninnendruck können die Sehnerven geschädigt werden, was zu einem Verlust des peripheren Sehens und der Möglichkeit einer Glaukomerkrankung führt. Die Aufrechterhaltung des Augendrucks im normalen Bereich von 10 bis 22 mm / Hg kann durch den Verzehr von Lebensmitteln mit Nährstoffen unterstützt werden, die zur Gesundheit von Blutgefäßen und Nerven beitragen. Zusätzlich können diese Nahrungsmittel helfen, höheren Druck zu senken, da Ihre Augen mit den Elementen gesättigt werden, die sie brauchen.
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Nahrungsmittel mit Vitamin C
Laut Dr. Marc Grossman, OD, werden mehr als 25 Prozent der in nahrhaften Lebensmitteln enthaltenen Vitamine und Mineralstoffe über die Nerven aufgenommen, Gewebe und Blutgefäße, die unsere Vision unterstützen. Einer der wichtigsten Nährstoffe ist Vitamin C, das eine höhere Konzentration in den Augen als fast überall im Körper hat. Lebensmittel mit hohen Dosen von C sind in der Zitrusfamilie, wie Orangen, Nektarinen, Grapefruits, Zitronen und Limonen. Andere Früchte sind Kiwi, Erdbeeren, Himbeeren, Guave, Pfirsiche, Litschis und Mangos. Gemüse mit Vitamin C sind rote Paprika, Brokkoli, Rosenkohl, Kohl und Grünkohl.
Nahrungsmittel mit Zink, Vitamin A und Vitamin B
Diese Vitamine sind hilfreich, um gesunde Augen zu erhalten und gleichzeitig ihren Teil dazu beizutragen, Druck zu verhindern und zu reduzieren. Oft wird der Mangel an einem Vitamin die Fähigkeit des Körpers beeinflussen, den anderen zu verwenden, also stellen Sie sicher, dass Sie Nahrungsmittel essen, die alle drei haben. Zu den Lebensmitteln, die reich an Zink sind, gehören Schalentiere, Weizenkeime, Kleie, Pinienkerne, Pekannüsse, Fisch und Eier. Vitamin A-reiche Nahrung umfasst Karotten, Mangos, Melone, getrocknete Aprikosen, Süßkartoffeln, Spinat, Eigelb, Mozzarella, Milch und Leber. Die B-Vitamine werden in einer Vielzahl von Lebensmitteln gefunden, darunter Bananen, Avocados, Kartoffeln, Hülsenfrüchte, Paranüsse, Thunfisch, Truthahn und Leber.
Lebensmittel mit Omega-3-Fettsäuren
Lebensmittel, die reich an Omega-3 sind, sind besonders hilfreich bei der Senkung des Augeninnendrucks, da sie Antioxidantien und Bioflavonoide enthalten, die das Risiko von Augenerkrankungen verringern. Laut einem Artikel im US-Nachrichten- und Weltbericht, der auf Forschungen der Universität von Melbourne basiert, helfen Omega-3-reiche Lebensmittel bei der Augengesundheit, indem sie Nervenzellen in der Netzhaut anreichern. Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, umfassen Fisch, Leinsamen, Lebertran, Walnüsse, Sojabohnen und rohen Tofu.
Nahrungsmittel mit Lutein
Lutein ist ein weiterer essenzieller Nährstoff, um den Augeninnendruck niedrig zu halten. Viel Karotten, Mais, Grünkohl, Spinat, Mangold, Kohl und Senf, rote Paprika, Petersilie, Dill, Tomaten, Kartoffeln, Beeren, Äpfel und Pflaumen essen hilft Ihnen, einen guten Anteil an Lutein zu bekommen.
