Essen sollte Ihren Körper mit Energie versorgen, und wenn Sie sich nach dem Essen müde fühlen, ziehen Sie Ihren Arzt in Betracht und werden auf Nahrungsmittelallergien geprüft. Schwer verdauliche Lebensmittel können Sie auch müde machen, ebenso wie solche mit hohem Zuckergehalt. Teile des Essens spielen eine wichtige Rolle, ob Sie nach dem Essen angeregt oder ermüdet fühlen. Sobald Sie herausfinden, was Sie verursacht, sich nach dem Essen müde zu fühlen, können Sie Ihre Diät anpassen, um Nahrungsmittel aufzunehmen, die Ihnen Energie und geistige Klarheit für Ihre täglichen Tätigkeiten geben werden.
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Lebensmittel, die allergische oder entzündliche Reaktionen auslösen
Nahrungsmittelallergien oder -unverträglichkeiten können dazu führen, dass Sie sich nach dem Essen müde fühlen. Eines der am häufigsten verwendeten Lebensmittel ist Zöliakie. Dies ist eine Intoleranz gegenüber Gluten und eine Glutenbelastung verursacht eine Darmentzündung und Schwierigkeiten bei der Aufnahme von Nährstoffen. Im Laufe der Zeit kann dies zu Unterernährung führen. Wenn Sie an Zöliakie leiden, müssen Sie jegliche glutenhaltige Lebensmittel wie Weizen, Gerste und Roggen ausschließen. Andere Lebensmittel, die Allergien verursachen und müde machen können, sind Milchprodukte, einschließlich Käse, Butter und Milch sowie Nüsse und Schalentiere.
Hoher glykämischer Index
Bei Lebensmitteln mit einem hohen glykämischen Index werden Sie sich müde fühlen, da sie einen Anstieg Ihres Blutzuckers hervorrufen und ihn später dramatisch abfallen lassen. Dies kann dazu führen, dass Sie unter Hypoglykämie leiden, die eine Bedingung ist, wo Ihr Blutzucker zu niedrig ist, in der Regel unter 70 mg / dL, nach Pub Med Health. Zu den Lebensmitteln, die einen hohen glykämischen Index haben, gehören raffinierte Kohlenhydrate - wie z. B. Brot mit weißem Mehl - Süßigkeiten, Soda und Fruchtsaft. Vermeiden Sie Nahrungsmittel mit hohem glykämischen Index, wenn Sie sich direkt nach dem Essen auf der Arbeit oder in der Schule konzentrieren müssen.
Schwer zu verdauen
Viele Male schwer verdauliche Lebensmittel werden Sie nach dem Essen müde fühlen, weil sie Ihren Körper veranlassen, den Blutfluss in Ihren Magen zu erhöhen, um richtig verdauen zu können. Dazu gehören fetthaltige Lebensmittel wie rotes Fleisch. Gebratene Speisen fallen ebenfalls in diese Kategorie und Sie sollten Fast Food Pommes frites und andere frittierte Speisen vermeiden, wenn Sie nach dem Essen eine Müdigkeit verspüren, besonders wenn Sie Verdauungsprobleme wie Sodbrennen oder Reizdarmsyndrom haben.
Überlegungen
Die Physiologie einer jeden Person ist anders, und Sie könnten auf andere Nahrungsmittel treffen, bei denen Sie sich nach dem Essen müde fühlen. Wenn Sie besorgt sind, dass ein bestimmtes Lebensmittel in Ihrer Ernährung Ihre Müdigkeit verursacht, erwägen Sie, eine Eliminationsdiät zu machen, um den Culpret zu bestimmen. Während einer Eliminationsdiät essen Sie eine begrenzte Anzahl von Nahrungsmitteln und nehmen langsam neue Nahrungsmittel zu sich, bis Sie feststellen, welche - oder welche - Sie dazu bringen, sich müde zu fühlen.
Mehrere Krankheiten - einschließlich Nährstoffmangel - können auch Müdigkeit und Müdigkeit verursachen. Wenn Sie sich ständig müde fühlen, suchen Sie einen Arzt auf, um die Ursache zu ermitteln.
