Über 45 Millionen Amerikaner leiden jedes Jahr an Akne, nach Tim Mitchell und Allison Dudley, Autoren des Buches" Akne: Der Leitfaden für Ihre Fingerspitzen. "Akne ist eine häufige Hauterkrankung, gekennzeichnet durch rote, schuppige Haut, Knötchen, Pickel, Whiteheads, Pinheads, Mitessern und Zysten. Wenn sich Bakterien, Öl und abgestorbene Hautzellen auf der Hautoberfläche ansammeln, können sie die Hautporen verstopfen und ein aknes Flimmern auslösen. Während die genaue Ursache von Person zu Person variiert, können Öl, Entzündungen, verstopfte Poren und Bakterien zu seiner Entwicklung beitragen. Es ist wichtig, bestimmte Lebensmittel zu vermeiden, da sie Ihre Haut reizen und ein Aufflammen der Akne verursachen können.
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Scharfe Lebensmittel
Wenn Sie Akne haben, beschränken oder vermeiden Sie stark gewürzte Speisen, da sie Ihre Akne zum Aufflackern bringen können. Mitchell und Dudley berichten, dass Lebensmittel, die mit Knoblauch, Paprika, Zwiebeln, Chilis und scharfen Soßen gefüllt sind, die Körpertemperatur erhöhen, die Haut entzünden und die Symptome verschlimmern können.
Fetthaltige Lebensmittel
Eine Ernährung mit vielen gesättigten und teilweise gehärteten Fetten kann dazu führen, dass Ihr Gesicht ausbricht. Laut Swami Sadashiva Tirtha, Autor des Buches "Ayurveda Encyclopedia: Natürliche Geheimnisse zur Heilung, Vorbeugung und Langlebigkeit", können gesättigte und teilweise gehärtete Fette Ihre Haut entzünden, Ihre Poren verstopfen, die Bildung von Zysten fördern und Akne-Symptome wie die Haut verstärken Rötung, Entzündung und Schwellung. Nahrungsmittel, die reich an gesättigten Fetten sind, umfassen Rind-, Kalb-, Lamm-, Schweine-, Butter-, Rahm-, Vollmilch und Käse, während Nahrungsmittel, die mit teilweise hydrierten Fetten beladen sind, verpackte Kekse, Pommes frites, frittiertes Hühnchen, Fischstäbchen, Chips und Cracker enthalten.
Raffinierter Zucker
Vermeiden Sie Akneausbrüche, indem Sie mit raffiniertem Zucker hergestellte Lebensmittel reduzieren oder vermeiden. Laut Tirtha können zuckerhaltige Lebensmittel wie Weißbrot, Weißmehl, Backwaren, Süßigkeiten, Kekse, Eis, Muffins und Donuts Ihren Blutzuckerspiegel erhöhen, Ihre Hormonspiegel stören, Ihre Haut reizen und entzünden und Akne-Symptome verschlimmern.
Schalentiere
Wenn Sie anfällig für Akne sind, vermeiden Sie Schalentiere, da dies dazu führen kann, dass Ihre Akne aufflammt. Schalentiere wie Garnelen, Hummer, Krabben, Krebse, Muscheln und Muscheln enthalten große Mengen Jod, ein Spurenelement, das oft mit Akneausbrüchen in Verbindung gebracht wird. Jodith Brown, Autorin des Buches "Every Woman's Guide to Nutrition", kann durch hohe Jodwerte die Haut entzünden, die Poren verstopfen und das Auftreten von roter fleckiger Haut verursachen. "Andere Lebensmittel reich an Jod sind Käse, Milch, idolized Salz, Seetang, gekochte Eier, Fischstäbchen, Kabeljau, gekochte navy Bohnen, ohne Haut gebackene Kartoffeln und gebackene Putenbrust.
Verarbeitete Lebensmittel
Begrenzen oder vermeiden Sie verarbeitete Lebensmittel, wenn Sie anfällig für Akneausbrüche sind, da diese Lebensmittel Ihren Zustand verschlechtern können.Lendon Smith, Lynne Paige Walker und Ellen Brown, Autoren des Buches "Nature Pharmacy für Kinder: Drogenfreie Alternativen für mehr als 200 Kinderkrankheiten", berichten, dass verarbeitete Lebensmittel, wie Mikrowelle Abendessen, Kekse, Pommes Frites, Feinkost Fleisch, gefroren Fischstäbchen, Pasteten und tiefgekühlte Pizzas sind mit Konservierungsstoffen und Zusätzen angereichert, die sich in Ihrem Körper anreichern, Ihre Poren verstopfen, Ihre Haut entzünden und das Risiko für ein Aufflammen von Akne erhöhen.
