Der Begriff Infektion bezieht sich auf das Wachstum von Schadorganismen im Körper. Als Reaktion auf eine Infektion versucht Ihr Immunsystem, sich selbst zu schützen und löst Symptome wie Schmerzen, Fieber, Schwellungen, Hautausschläge und Juckreiz aus. Häufige Formen sind Infektionen der Atemwege, wie Bronchitis, Erkältung und Sinusitis, Harnwegsinfektionen und Pilzinfektionen. Zusätzlich zu medizinischen Behandlungen können bestimmte Nahrungsmittel die Heilung fördern und dazu beitragen, dass sich Ihre Symptome nicht verschlimmern.
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Flüssigkeiten
Flüssigkeiten fördern die Flüssigkeitszufuhr und können dazu beitragen, dass der Körper infektionsbedingte Toxine aus dem Urin ausspült. Zu den wertvollen Flüssigkeitsquellen gehören Wasser, fettarme Milch, Frucht- und Gemüsesäfte, Kräutertee, frisches Obst und Gemüse, Gelatine und Suppen auf Brühenbasis. Cranberry-Saft, der flüssige und schützende Nährstoffe liefert, kann auch dazu beitragen, Harnwegsinfektion Symptome zu reduzieren, nach der University of Maryland Medical Center. Verbrauchen Cranberry-Saft und / oder andere Flüssigkeiten regelmäßig für die besten möglichen Ergebnisse. Gekühlte Milch, Wasser, Milchshakes und Smoothies sowie gefrorene Eis am Stiel und Obst können helfen, Schmerzen und Entzündungen durch Infektionen der oberen Atemwege und der Bronchien zu lindern.
Nüsse und Samen
Nüsse und Samen enthalten reiche Mengen an gesunden Fetten und Nährstoffen, einschließlich Selen und Vitamin E. Laut einer im Mai 2007 im "Journal of Nutrition" veröffentlichten Forschungsbilanz, Mangel an Selen und Vitamin E wurden mit erhöhten viralen Infektionseffekten in Verbindung gebracht. Daher kann die Erhöhung der Aufnahme beider Nährstoffe helfen, Ihre Symptome zu verbessern. Nüsse und Samen, die besonders reich an Selen und Vitamin E sind, umfassen Paranüsse, Mandeln, Walnüsse, Sonnenblumenkerne, gemischte Nüsse und Haselnüsse. Öle wie Sonnenblumenöl und Nussbutter wie Mandel- und Erdnussbutter enthalten ebenfalls erhebliche Mengen. Da Fette Nährstoffaufnahme fördern, Nüsse und / oder Samen mit anderen gesunden Nahrungsmitteln für erhöhten Nutzen verbrauchen.
Fisch
Fische gehören zu den wichtigsten Nahrungsquellen für Selen. Fettfische, wie Lachs, Weißer Thun, Hering, Seeforelle, Flunder, Heilbutt und Makrele, bieten auch Omega-3-Fettsäuren - gesunde Fette, die positive Gehirnfunktion und Herzgesundheit fördern und Entzündungen im Zusammenhang mit Harnwegen und anderen reduzieren können Infektionen. Als proteinreiche Lebensmittel fördern Fische auch die Gewebereparatur und die Funktion des Immunsystems. Da gesättigte Fette die Entzündung verschlimmern können, verwenden Sie am häufigsten herzgesunde Kochtechniken wie Backen, Braten und Dämpfen.
Joghurt und Kefir
Joghurt und Kefir sind gezüchtete Milchprodukte, die wertvolle Mengen an Proteinen, Nährstoffen und Probiotika liefern - gesunde oder "freundliche" Bakterien, die mit einer verbesserten Verdauung verbunden sind.Probiotika können helfen, Infektionen zu behandeln, nach dem Gesundheitssystem der Universität von Michigan, einschließlich Vaginitis und chronischen Pilzinfektionen. Für maximale probiotische Vorteile, wählen Sie Joghurt und Kefir, die "lebende aktive Kulturen", wie Lactobacillus acidophilus oder Bifidobacterium, als Zutaten auflisten.
Obst und Gemüse
Obst und Gemüse sind die Hauptquellen von Antioxidantien - Nährstoffe, die die Fähigkeit Ihres Körpers stärken, sich vor Infektionen und Krankheiten zu schützen. Während alle produzierten Sorten Vorteile bieten, neigen bunte Früchte wie Beeren, Tomaten und Zitrusfrüchte sowie Gemüse wie Paprika, Brokkoli, Blattgemüse und Kürbis dazu, den reichsten Gehalt an Antioxidantien zu liefern. Genießen Sie Obst und Gemüse allein oder als nahrhafte Ergänzung zu Smoothies, Suppen, Salaten und anderen Gerichten.
