Blähungen oder Blähungen können durch gastrointestinale Störungen, wie Reizdarmsyndrom, verursacht werden, wobei Ihr Körper erhöhte Empfindlichkeit gegenüber Gas in der großen hat Darm. Wenn zu viel Gas vorhanden ist, kann Ihr Abdomen sichtbar geschwollen sein. Lebensmittel, die typischerweise mit der Gasproduktion verbunden sind, können Blähungen und Krämpfe verursachen.
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Milchprodukte
Viele Menschen erleben unangenehme Symptome wie Bauchschmerzen, übermäßiges Blähungen und Blähungen, nachdem sie Milch getrunken oder Milchprodukte wie Käse, Joghurt und Eiscreme konsumiert haben. Sie können Laktose, eine spezielle Art von Zucker, die in Milchprodukten gefunden wird, hauptsächlich aufgrund von Laktasemangel, nicht verdauen. Das Enzym Laktase baut Milchzucker im Dünndarm ab. Wenn Lactose also unverdaut bleibt, kann es zu Blähungen und Gasausdehnungen im Dickdarm kommen.
Kreuzblütler
Wenn Blähungen und Aufstoßen ein Problem sind, dann müssen Sie Gemüse wie Kohl, Brokkoli, Blumenkohl und Rosenkohl vermeiden. Diese Nahrungsmittel sind reich an Raffinose, einem kristallinen, leicht süßen Zucker, den manche Menschen nicht verdauen können, weil ihnen das Enzym fehlt, das im Dünndarm Raffinose verdauen kann.
Hülsenfrüchte
Sie können Blähungen bekämpfen, indem Sie Hülsenfrüchte wie Bohnen, Erbsen und Linsen vermeiden. Hülsenfrüchte produzieren übermäßige Mengen von Gas, was normalerweise Magen-Darm-Beschwerden einschließlich Bauchschmerzen, Krämpfe und Blähungen führt. Manchmal können Sie diese Symptome innerhalb einer halben Stunde bemerken, oder es kann bis zu zwei Stunden dauern, nachdem Sie ein hülsenhaltiges Essen eingenommen haben, um Symptome zu erleben.
