Der Dickdarm, oder Dickdarm, hat die wichtige Rolle der Verarbeitung von Abfällen im Verdauungssystem für gesunde und leichte Stuhlgang zu ermöglichen (siehe Referenz 4). Schlechter Stuhlgang ist symptomatisch für einen ungesunden Darm, der auf schlechte Ernährung sowie Umweltgifte zurückgeführt werden kann. Toxine aus der Nahrung können in den Blutstrom absorbiert werden, anstatt in Gegenwart von beschädigten Darmwänden beseitigt zu werden. Diätetische Verbesserungen können zur Verbesserung der Darmgesundheit und zur Vorbeugung von Verdauungsstörungen wie Reizdarmsyndrom und Darmkrebs beitragen (siehe Referenz 5).
Video des Tages
Kreuzblütler
Nach Angaben der amerikanischen Krebsforschungszentren ist der Verzehr von Kreuzblütlern mit einem geringeren Krebsrisiko verbunden, einschließlich Darmkrebs (siehe Referenz 5).. Kreuzblütler enthalten Phytonährstoffe, die gegen Krebs kämpfen, insbesondere die Schwefelverbindungen Glucosinolate. Füllen Sie Ihren Teller mit Brokkoli, Blumenkohl, Bok Choy und Grünkohl für eine gute Darmgesundheit.
Sichere Stärken
Resistente Stärken sind Kohlenhydrate, die die Verdauung im Dünndarm umgehen und nahezu original in den Dickdarm gelangen. Diese Stärken fördern ein gutes bakterielles Wachstum im Darm, was Verdauungsstörungen wie entzündliche Darmerkrankungen und Krebsrisiken lindern kann. Wurzelgemüse wie Süßkartoffeln, Süßkartoffeln und Winterkürbisse enthalten resistente Stärken wie Samenschalen, Reis und Hülsenfrüchte (siehe Referenz 2).
Probiotische-reiche Lebensmittel
Probiotika sind freundliche Bakterien, die helfen, das Gleichgewicht von gut bis schlecht Darmflora im Darm zu verbessern (siehe Referenz 3). Sie können helfen, schlechte Darmgesundheit durch den Verzehr von probiotisch-reichen Lebensmitteln wie Sauerkraut, Miso, Joghurt oder Kimchi (Siehe Referenz. Eine Studie im Journal of Pediatric Gastroenterology Nutrition schlägt vor, dass Patienten mit Reizdarmsyndrom von probiotischen Verwendung profitieren könnten (vgl Referenz 7).
Ergänzungen und Kräuter
Vitamin A, Glutamin und Fischöl können zur Vorbeugung und Behandlung von Darmerkrankungen beitragen, um Darmgesundheit zu verbessern und Kräuter wie Kurkuma haben entzündungshemmende Eigenschaften, die helfen können, schlechten Darm zu heilen Gesundheit durch Verringerung der Entzündung (siehe Referenz 6). Die American Cancer Society zitiert Curcumin, einen Wirkstoff in Kurkuma, hat gezeigt, Anti-Krebs-Effekte in Tierlaborstudien.Weitere Forschung ist in seiner Wirkung auf den Menschen benötigt (siehe Referenz 8)
