Aufmerksamkeitsdefizit-Hyperaktivitätsstörung, oder ADHS, ist eine Störung des Zentralnervensystems, nach Dr. James Balch und Phyllis Balch, Autoren von Verordnung für Ernährungsheilung. Es zeichnet sich durch eine Vielzahl von Symptomen aus, darunter Lernschwierigkeiten, Schlafstörungen, Stressunfähigkeit, Stimmungsschwankungen, selbstzerstörerisches Verhalten und soziale Probleme. Obwohl die genaue Ursache nicht bekannt ist, können Vererbung, Konservierungsstoffe, Allergien und Sauerstoffmangel bei der Geburt zu dieser Störung beitragen. Die Balches und andere natürliche Heilung Befürworter glauben, dass bestimmte Nahrungsmittel helfen können, die Symptome von ADHS zu reduzieren.
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Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie Ihre Ernährung auf ADHS umstellen. Diese Störung erfordert in der Regel laufende medizinische und psychologische Behandlung.
Omega-3-Fettsäuren
Omega-3-Fettsäuren sind essentielle Fette, die für eine gute Gehirnfunktion benötigt werden. Sie helfen Ihrem Körper beim Aufbau gesunder Gehirnzellen und regulieren die Produktion von Neurotransmitterchemikalien im Gehirn, die das Verhalten und die Stimmung steuern. Lern- und Verhaltensstörungen sind bei Kindern und Erwachsenen mit ADHS häufig, und Lebensmittel, die reich an Omega-3-Fettsäuren sind, können helfen, Verhaltensstörungen zu reduzieren und das Lernen zu verbessern. Omega-3-Fettsäuren sind in fettem Fisch, einschließlich Thunfisch, Sardinen, Hering und Lachs, nach der Every Diet Website gefunden. Sie können auch Omega-3-Fettsäuren aus Leinsamen und Leinsamenöl erhalten. Bedecken Sie Ihre kalten Frühstücksflocken oder Haferflocken mit Leinsamen oder fügen Sie Ihren Smoothies etwas Leinöl oder Samen hinzu. Es gibt derzeit keine empfohlene tägliche Einnahme von Omega-3-Fettsäuren.
B Vitamine
B-Vitamine sind essentiell für die richtige Gehirnfunktion. Vitamin B-5 kann Ihrem Gehirn dabei helfen, beruhigende Chemikalien zu produzieren, die Hyperaktivität und Verhaltensstörungen im Zusammenhang mit ADHS reduzieren können, so die Balches. Erhöhen Sie Ihre Aufnahme von Vitamin B-5 durch den Verzehr von Pilzen, Vollkornprodukten, Schweinefleisch, Rindfleisch, Eiern und Hülsenfrüchten. Niacin, oder Vitamin B-3, kann die Durchblutung Ihres Gehirns verbessern und dazu beitragen, lebenswichtige Nährstoffe zur Unterstützung von Kognition, Gedächtnis und sozialer Reaktion zu liefern. Vitamin B-3 kommt in Rinderleber, Kartoffeln, Tomaten und Eiern vor. Vitamin B-12 hilft Ihrem Körper, Fette zu produzieren, die die Nervenenden in Ihrem Gehirn vor Toxinen und Viren schützen, was dazu beitragen kann, dass ADHS-Symptome sich nicht verschlimmern. Vitamin B-12 wird in Fisch, Geflügel, Schweinefleisch, Rindfleisch, Milchprodukten und Eiern gefunden.
Vitamin C
Vitamin C ist ein leistungsfähiger Verstärker des Immunsystems, der Krankheiten vorbeugen kann, die die Symptome von ADHS erhöhen können, so die Balches. Es kann auch die Produktion von Anti-Stresshormonen im Gehirn verbessern, die dazu beitragen, unkontrolliertes Verhalten, Schlafstörungen und Hyperaktivität im Zusammenhang mit ADHS einzudämmen.Vitamin C hat antioxidative Eigenschaften und kann die Oxidation von freien Radikalen verhindern, die Gehirnzellen angreifen können. Steigern Sie Ihre Vitamin-C-Aufnahme durch den Verzehr von Avocados, Spinat, Orangen, schwarzen Johannisbeeren, Zwiebeln, Brokkoli, Kiwi, Tomaten und rotem, gelbem und orangefarbenem Paprika.
Zu vermeidende Lebensmittel
Vermeiden Sie Lebensmittel, die die Symptome von ADHS verschlechtern können. Dazu gehören Lebensmittel, die künstliche Konservierungsstoffe, Farbstoffe oder Geschmacksverstärker enthalten, so die Balches. Lebensmittel, die Koffein, raffinierten Zucker und weißes Mehl enthalten, können ebenfalls die Symptome verschlechtern und sollten vermieden werden. Sie sollten auch weg von Aprikosen, Äpfel, Kirschen und Pflaumen bleiben - diese Lebensmittel enthalten Chemikalien namens Salicylate, die ADHS-Symptome verschlimmern können.
