Folat ist eine Art von essentiellem B - Vitamin, und Folsäure ist die synthetische Form von Folat, die in angereicherten Lebensmitteln und als ein Nahrungsergänzungsmittel. Da Folsäure und Folsäure die gleichen Wirkungen im Körper haben, werden sie oft synonym verwendet. Folsäure ist für die Funktion vieler verschiedener Zelltypen notwendig, und ein Mangel kann sich nachteilig auf die Blutgerinnung auswirken.
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Homocystein
Die Wirkung von Folsäure auf die Blutgerinnung wird durch das Protein Homocystein vermittelt. Ein Mangel an Folsäure führt zu einem Anstieg des Homocysteinspiegels im Blut. Hohe Homocysteinspiegel sind mit Blutgefäßschäden und Blutgerinnseln verbunden, die zu Herzerkrankungen führen können. Daher kann ein Mangel an Folat zu unerwünschten Blutgerinnseln führen, die sich in den Blutgefäßen festsetzen und einen verringerten Blutfluss durch Blutgefäße oder sogar einen Herzinfarkt verursachen können.
tägliche Aufnahme
Die empfohlene Tagesdosis von Folat beträgt 400 mcg pro Tag für Personen über 14 Jahren, 600 mcg pro Tag für die Schwangere und 500 mcg pro Tag für das Stillen. Wenn Sie weniger als diese Menge an Folat in Ihrer Ernährung zu sich nehmen, haben Sie möglicherweise einen Folsäuremangel, der oft mit einer Anämie einhergeht, was bedeutet, dass Sie nicht genug Blutzellen haben, um ausreichend Sauerstoff an die Gewebe im Körper abzugeben. Anämie ist oft mit Schwäche, Müdigkeit und Schwierigkeiten beim Atmen verbunden. Um einen Mangel zu behandeln, erhöhen Sie entweder Ihren Verzehr von folatenhaltigen Lebensmitteln oder nehmen Folsäure-Ergänzungsmittel zu sich. Da der Körper Folat und Folsäure in der Nahrung unterschiedlich verwendet, werden unterschiedliche Mengen Folat gegenüber Folsäure empfohlen. Während es empfohlen wird, dass die meisten Erwachsenen 400 cg pro Tag Folat erhalten, entspricht diese Menge 240 mcg pro Tag Folsäure.
Vorsichtsmaßnahmen
Das Amt für Nahrungsergänzungsmittel empfiehlt, dass Sie nicht mehr als 1000 mcg Folsäure pro Tag einnehmen, da eine übermäßige Menge dieses Vitamins einen Vitamin-B12-Mangel verursachen kann. Bei Personen, die Anti-Krampf-Medikamente einnehmen, besteht das Risiko, dass Folsäure-Ergänzungen Krampfanfälle verursachen können. Besprechen Sie daher diese Einnahme mit Ihrem Arzt, bevor Sie mit einem Ergänzungs-Regime beginnen.
Empfehlungen
Die Korrektur eines Folatmangels kann die Bildung gefährlicher Blutgerinnsel verhindern, obwohl weitere wissenschaftliche Studien erforderlich sind, um zu zeigen, ob eine Folsäuresupplementierung tatsächlich zu einem geringeren Risiko für Herzerkrankungen führt. Die American Heart Association empfiehlt, dass Menschen mit einem Risiko für Herzerkrankungen genug Folsäure, Vitamin B-12 und Vitamin B-6 erhalten, um ein gesundes Herz-Kreislauf-System aufrechtzuerhalten.
