Wenn Sie Reizdarmsyndrom haben, wissen Sie, wie schwierig es sein kann, mit Ihren Symptomen umzugehen, die Bauchschmerzen einschließen können und Durchfälle oder Verstopfung. Sie können auch wissen, dass es keine Heilung für IBS gibt, und die Behandlung umfasst die Behandlung von Symptomen durch Diät und Probiotika, zusätzlich zu Medikamenten und psychische Gesundheit. Während die Forschung herausgefunden hat, dass die Ergänzung der Ernährung mit Leinsamen zur Verbesserung der Verstopfung bei Menschen mit IBS beitragen kann, gibt es keine Beweise, dass Leinsamenöl hilft, Symptome zu managen.
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Diät und IBS
Diät spielt eine entscheidende Rolle bei der Behandlung von IBS. Einige der Empfehlungen beinhalten kleine Portionen zu essen, um Krämpfe und Durchfall zu verhindern, die Fettaufnahme zu begrenzen und eine Diät zu essen, die reich an Kohlenhydraten ist. Es wird auch empfohlen, dass Sie bestimmte Lebensmittel meiden, die Symptome verstärken können, wie Lebensmittel und Getränke mit hohem Koffeingehalt, bestimmte Milchprodukte, künstliche Süßstoffe und Lebensmittel, die zu viel Gas verursachen, einschließlich Kohl und Bohnen. Wenn Verstopfung Ihr primäres IBS-Symptom ist, wird empfohlen, dass Sie sich darauf konzentrieren, mehr Ballaststoffe in Ihrer Ernährung zu bekommen. Während Ballaststoffe die Verstopfung lindern können, haben sie möglicherweise keine Wirkung auf Bauchschmerzen oder Distress.
Was ist so toll über Leinsamenöl?
Leinsamenöl ist reich an Alpha-Linolensäure, die die pflanzliche Form der essentiellen Omega-3-Fettsäuren darstellt. Diese Fettsäuren sind notwendig für die Blutgerinnung und den Aufbau der Zellmembranen in Ihrem Gehirn. Wenn Sie mehr von diesen Fettsäuren in Ihre Ernährung einbringen, können Sie die Herzgesundheit verbessern und das Risiko von Herzerkrankungen senken. Die Omega-3-Fettsäuren in Leinsamenöl können auch denjenigen zugute kommen, die an entzündlichen Erkrankungen wie Arthritis und entzündlichen Darmerkrankungen leiden.
Leinsamenöl und IBS
Während Leinsamenöl für Menschen mit chronisch entzündlichen Darmerkrankungen von Vorteil sein kann, gibt es derzeit keine Studien oder Belege dafür, dass Leinsamenöl die IBS-Symptome reduziert. Als eine gute Quelle von Omega-3-Fettsäuren, Leinsamenöl als Teil einer gesunden Ernährung kann für Ihre allgemeine Gesundheit von Vorteil sein. Sie können Leinsamenöl zu Ihrem Salat oder Nieselregen über Ihr Gemüse für Geschmack hinzufügen. Kochen zerstört die essentiellen Fette, daher ist es nicht als Speiseöl zu empfehlen.
Leinsamen und IBS
Während Leinsamenöl möglicherweise keinen Nutzen für IBS-Patienten bietet, können Leinsamen hilfreich sein. Leinsamen sind nicht nur reich an Ballaststoffen, sondern enthalten auch eine gummiartige Substanz, die Schleim genannt wird und sich ausdehnt, wenn sie Wasser ausgesetzt wird, was den Stuhl massiert. Sowohl die Faser als auch die Schleimstoffe in Leinsamen machen es zu einem natürlichen Abführmittel, das Ihrer Verstopfung helfen kann. Eine im "Journal of Human Nutrition and Diätetics" veröffentlichte Studie aus dem Jahr 2012 untersuchte die Wirksamkeit von Leinsamen in ganzen und gemahlenen Formen auf Blähungen und Wind bei Menschen mit IBS.Während die Studie keine statistische Signifikanz zwischen denen fand, die mit Vollsulfat, gemahlenem Leinsamen oder der Kontrollgruppe ergänzt wurden, schlugen die Forscher weitere Untersuchungen vor, um ein klareres Bild davon zu bekommen, wie die Samen denen mit IBS nützen könnten.
