Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Hämorrhoiden zu lindern oder zu verhindern, und Leinsamen ist ein nahrhafter Weg, um mehr Faser zu Ihrer Ernährung hinzuzufügen. Der Einfluss von Leinsamen auf Hämorrhoiden kann sogar besser sein als andere Formen von Ballaststoffen, die niedrigere Prozentsätze an Ballaststoffen pro Gramm enthalten. Da Leinsamen sowohl in die Ernährung als auch in Form von Nahrungsergänzungsmitteln aufgenommen werden kann, ist es einfach, es in Ihre tägliche Ballaststoffaufnahme einzubeziehen.
Video des Tages
Hämorrhoiden
Hämorrhoiden treten auf, wenn Venen im Anus und Rektum geschwollen, schmerzhaft und juckend sind. Anal-Juckreiz, blutiger Stuhlgang und Schmerzen während des Stuhlgangs können allesamt Anzeichen für diesen Allgemeinzustand sein. Während Hämorrhoiden das Ergebnis von chronischen oder vorübergehenden medizinischen Bedingungen sein können, kann Verstopfung manchmal Hämorrhoiden verursachen oder verschlimmern. Eine ballaststoffreiche Ernährung kann helfen, Hämorrhoiden zu reduzieren und Rezidive zu verhindern.
Leinsamen
Die hohe Faser in Leinsamen macht sie zu einer guten Nahrungsergänzung für Personen mit Hämorrhoiden. Etwa 40 Prozent eines Leinsamen besteht aus Fasern, etwa 10 Prozent lösliche Ballaststoffe und 30 Prozent unlösliche Ballaststoffe. Dies ist ein höherer Prozentsatz der Gesamtfaser als Haferkleie und ein höherer Prozentsatz an löslichen Fasern als Weizenkleie, Haferkleie, Reiskleie oder Maiskleie. Eine Faserkomponente von Leinsamen ist Schleim, eine gummiartige Substanz, die dem Stuhl Volumen hinzufügt und ihn weicher macht. Weicherer Stuhl ist leichter zu passieren und weniger wahrscheinlich Hämorrhoiden zu erzeugen oder zu verschlechtern.
Anwendung von Leinsamen
Leinsamen können ganz oder gemahlen gegessen werden. Wenn Sie sie ganz essen, kauen Sie gründlich, um die Samen zu zerquetschen. Wenn Sie Leinsamen zu Hause mahlen, verwenden Sie diese innerhalb von 24 Stunden nach dem Mahlen, um eine Verringerung des Nährwertes zu vermeiden. Sie können 1 EL nehmen. bis zu drei Mal am Tag oder 2 bis 4 EL. sofort jeden Tag. Sie können Leinsamen auch beim Kochen und Backen verwenden. Fügen Sie Leinsamen in den Rezepten für Pfannkuchen, Brote, Muffins oder Plätzchen hinzu, um zusätzliche Faser hinzuzufügen, die helfen kann, Hämorrhoiden zu heilen.
Alternative Faserquellen
Wenn Sie den Geschmack von Leinsamen nicht mögen oder Ihre Faserquellen vermischen möchten, ist Psyllium eine weitere Art von Zusatzfaser, die helfen kann, die Verstopfung, die Hämorrhoiden verursacht, vorzubeugen und zu behandeln. Lebensmittel, die reich an Ballaststoffen sind, wie Vollkornprodukte, frische oder getrocknete Früchte und Gemüse, können auch helfen, Ihre Ballaststoffaufnahme zu erhöhen und Ihnen helfen, die empfohlenen 25 bis 30 g Ballaststoffe pro Tag, die Hämorrhoiden in Schach halten können.
