Fischöl und Knoblauch sind beide verbunden mit mehreren gesundheitsfördernden Vorteilen, einschließlich Senkung des Blutdrucks und LDL oder "schlechtes" Cholesterin, und sonst Ihre Chancen auf Herzerkrankungen zu senken. Fischöl und Knoblauch können beide in Form von Nahrung und Pille konsumiert werden. Wenn Sie jedoch einen oder beide als Teil eines aggressiven Programms zur Vorbeugung von Herzkrankheiten verwenden möchten, würden Sie wahrscheinlich die höheren Konzentrationen, die Supplemente bieten, benötigen. Fischöl und Knoblauch sind jeweils wirksam, aber sie können am vorteilhaftesten sein, wenn sie im Tandem genommen werden.
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Fischöl
Fischöl, ob in Lachs oder anderen Kaltwasserfischen oder in Pillenform eingenommen, wird dringend für die Gesundheit des Herzens empfohlen. Fischöl hilft, den Blutdruck und die Triglyzeridspiegel zu senken, so die Mayo Clinic. Ihre Triglyceride sind Fette, die Ihr gesamtes Lipidprofil ausmachen. Indem Sie Ihre Triglyceride senken, reduzieren Sie das Risiko von Atherosklerose und anderen Komplikationen, die durch Dyslipidämie, ein abnormales Lipidprofil, verursacht werden. Fischöl-Ergänzungen können dazu führen, dass einige Leute rülpsen und einen fischigen Nachgeschmack im Mund haben.
Knoblauch
Ebenso ist Knoblauchverbrauch mit der Senkung des Blutdrucks, LDL-Cholesterin und der Verringerung der Thrombozytenaggregation oder der Verklumpung von Blutplättchen verbunden, die einen Hauptrisikofaktor der Blutgerinnung darstellt. Knoblauch gilt auch als Schutz gegen bestimmte Formen von Krebs und als Mittel zur Stärkung des Immunsystems. Wie Sie vielleicht erwarten, Knoblauch Ergänzungen einen Nachgeschmack von Knoblauch und kann den Atem mit ein wenig Knoblauch Duft lassen. Aber es ist nicht so, als würdest du mit einer Mahlzeit konfrontiert werden, die stark mit Knoblauch gewürzt ist.
In Kombination
Knoblauch- und Fischölpräparate werden manchmal zusammen verpackt, um Ihrer Herzgesundheit einen zusätzlichen Schub zu verleihen. In einer Studie in der Februar 1997 Ausgabe des "American Journal of Clinical Nutrition" fanden Forscher, dass in einem Test, der die Effekte von Fischöl allein, Knoblauch allein und die zwei Ergänzungen kombiniert. Die Studie ergab, dass die Kombination von Knoblauch und Fischöl in einem einzigen Präparat die beste Arbeit zur Senkung von LDL-Spiegeln, Triglyceriden und Erhöhung des HDL-Cholesterins aus allen Zutaten leistet.
Überlegungen
Während die Auswirkungen von Fischöl und Knoblauch, entweder in Kombination oder für sich genommen, stark mit einer verbesserten Herzgesundheit verbunden sind, sollten diese Nahrungsergänzungsmittel nicht als absoluter Ersatz für bewährte und geprüfte Medikamente angesehen werden. Wenn bei Ihnen eine Herzerkrankung diagnostiziert wurde, sollten Sie sich an den Rat Ihres Arztes halten und nicht einfach ein paar Kräuterpräparate einnehmen.
