Fibromyalgie ist eine chronische Erkrankung, die Schmerzen im gesamten Körper, vor allem in den Rücken, Schultern und Gelenken beinhaltet. Die Mayo Clinic stellt fest, dass Schlafstörungen und Depressionen auch bei Fibromyalgie häufig sind. Laut der Mayo Clinic, Frauen sind eher mit Fibromyalgie diagnostiziert als Männer sind. Einige Fibromyalgie-Patienten nehmen Medikamente, um die Symptome zu kontrollieren, während andere natürliche Methoden wie Yoga und Akupunktur verwenden. Die Arten von Lebensmitteln, die ein Fibromyalgie-Patient isst, können auch einen großen Einfluss auf ihre Schmerzen und Energieniveaus haben.
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Kohlenhydratdefinition
Kohlenhydrate sind eine Art Makronährstoff, der den Körper mit Energie versorgt. Getreide wie Brot, Getreide, Nudeln und Reis sind alle Arten von Kohlenhydraten. Kohlenhydrate kommen auch von Früchten, Gemüse und den natürlichen Zuckern in Milchprodukten. Es gibt keine Kohlenhydrate in Eiern oder Fleisch, es sei denn, bei der Verarbeitung werden Zusatzstoffe oder Aromastoffe verwendet. Kohlenhydrate machen die Mehrheit der Kalorien in den Diäten vieler Amerikaner aus.
Raffinierte und komplexe Kohlenhydrate
Raffinierte Kohlenhydrate wie Weißbrot, weißer Reis, Kekse und Bonbons enthalten sehr wenig Ballaststoffe, Vitamine oder Mineralstoffe. Komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornbrot, brauner Reis, Brokkoli und Spargel sind reich an Ballaststoffen, die helfen, den Blutzuckerspiegel zu stabilisieren. Komplexe Kohlenhydrate enthalten auch einen hohen Gehalt an Vitaminen und Mineralstoffen. Wenn es um Fibromyalgie-Patienten geht, ist die Unterscheidung zwischen Arten von Kohlenhydraten wichtig.
Hypoglykämie
Dr. Paul St. Amand, Associate Clinical Professor an der Universität von Kalifornien, Los Angeles, stellt auf seiner Website fest, dass Menschen mit Fibromyalgie tendenziell häufiger Heißhunger auf Kohlenhydrate als gesunde Menschen haben. Wenn sie Heißhunger auf Kohlenhydrat geben, kann ein hypoglykämischer Zustand oder ein plötzlicher Abfall des Blutzuckers auftreten, der die Müdigkeit und den Schmerz der Fibromyalgie aufrechterhält. Dr. St. Amand sagt, dass Hypoglykämie und Fibromyalgie häufig zusammen auftreten, aber es kann schwierig sein, eine korrekte Diagnose zu bekommen, da Symptome wie Schlafstörungen, Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe und Müdigkeit bei beiden Erkrankungen auftreten. Zur Behandlung von Hypoglykämie empfiehlt Dr. St. Amand eine Reduzierung von Kohlenhydraten, insbesondere von Zuckern.
Kohlehydrat Empfehlungen für Fibromyalgie
Es wird nicht empfohlen, alle Kohlenhydrate aus der Nahrung auszuschneiden, da sie eine wichtige Funktion im Stoffwechsel haben. Stattdessen empfiehlt die National Fibromyalgia Association Kohlenhydrate zu begrenzen, so dass etwa 30 Prozent Ihrer täglichen Kalorien aus Kohlenhydraten kommen, 40 Prozent Ihrer Kalorien aus Fetten stammen und 40 Prozent aus Protein.Alle raffinierten Kohlenhydrate auszuschneiden und stattdessen komplexe Kohlenhydrate auszuwählen, kann einige der Symptome, die ein Patient erfährt, signifikant verbessern.
