Gelegentlich fühlt sich jeder während eines Diät- und Trainingsregimes willkürlich geschwächt, weil es der Weg des Körpers ist, sich neu zu starten oder sich an die Arbeitsbelastung anzupassen. Aber laut der National Federation of Professional Trainers, chronisch schwach oder ermüdet während der Diät und Bewegung für eine längere Zeit kann eine Infektion, Krankheit oder andere ernste gesundheitsbezogene Zustand signalisieren. Wenn Sie sich während einer Diät oder eines Trainingsprogramms schwächer als gewöhnlich fühlen oder Änderungen in Ihrem Energielevel länger als ein paar Tage bemerken, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
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Übertraining
Eine häufige Ursache für ein schwaches Gefühl während eines Übungsprogramms ist Übertraining. Wenn Sie ein neues Fitnessprogramm beginnen, wissen Sie vielleicht nicht, wie oft Sie trainieren sollten oder wie lange Ihre Sitzungen dauern sollten. Laut dem American Council on Exercise kann Übertraining zu Dehydration führen - was dazu führen kann, dass Sie sich schwindlig, müde und übel fühlen. Übertraining kann auch chronische Muskelermüdung verursachen, die es Ihren Muskeln unmöglich macht, mit der Menge an Tränen, die Sie durch Bewegung verursachen, Schritt zu halten. Versuchen Sie, eine Woche vom Training abzuweichen, um zu sehen, ob Sie sich besser fühlen. Wenn diese Schwäche anhält, wenden Sie sich an Ihren Arzt.
Nicht genug Kohlenhydrate
Nicht genug zu essen - hauptsächlich Kohlenhydrate - ist oft eine Ursache dafür, dass man sich während einer Diät oder eines Bewegungsprogramms schwach fühlt. Low-Carb-Diäten haben viele Menschen dazu verleitet, mit ungesunden Diäten zu experimentieren, was oft zu einer Vielzahl gesundheitsbezogener Zustände führt. Kohlenhydrate sind die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers. Sie enthalten viele lebenserhaltende Vitamine und Mineralstoffe. Die Begrenzung von Kohlenhydraten auf gefährlich niedrige Werte kann Hypoglykämie, Mangelernährung, Muskelschwund und Müdigkeit verursachen.
Krankheit
Wenn Sie mit einer Ernährungs- und Bewegungstherapie beginnen und feststellen, dass Sie sich schwächer oder ermüdet fühlen, kann dies auf eine unbehandelte Krankheit zurückzuführen sein. Laut dem American College of Sports Medicine sind einige medizinische Probleme, die Schwäche und Müdigkeit verursachen, Anämie, Fibromyalgie und Fettleibigkeit. Es ist möglich, dass der Stress beim Sport dazu führt, dass sich eine Krankheit durch schwächere Muskeln manifestiert. Dies gilt insbesondere für Fibromyalgie und Fettleibigkeit. Wenn Sie vermuten, dass Ihre Schwäche auf eine unbehandelte Krankheit zurückzuführen ist, suchen Sie einen Arzt auf.
Infektion
Veränderungen in Ernährung und körperlicher Aktivität können zu einem Abfall des Immunsystems führen, wodurch Sie anfällig für Infektionen mit Bakterien, Pilzen oder Viren werden. Typischerweise in einer Trainingsumgebung, eine große Menge von Keimen profitieren von Ihrem niedrigen Immunsystem und nutzen Sie die Gelegenheit, in Ihr System eindringen. Wenn Sie in einer Umgebung trainieren, die unrein ist oder von anderen benutzt wird, haben Sie möglicherweise einen Fehler entdeckt, der dazu führte, dass Sie aufgrund einer Infektion schwächer wurden.Eine falsche Ernährung kann auch dazu führen, dass Ihr Immunsystem geschwächt wird, wenn Sie nicht genügend essentielle Vitamine und Mineralstoffe erhalten. Es ist am besten, einen Arzt aufzusuchen, wenn Sie das Gefühl haben, dass Sie in letzter Zeit Krankheitserregern ausgesetzt waren.
Überlegungen
"Ernährung" nicht mit Hunger gleichsetzen. Eine ausgewogene Ernährung mit komplexen Kohlenhydraten und Proteinen ist essentiell. Wenn Sie nicht genug essen oder nicht die richtigen Nahrungsmittel zu sich nehmen, fühlen Sie sich während und nach dem Training schwach und schwindlig. Ansatz "Diäten" als Lebensstil ändern und einen gesunden Ernährungsplan entwickeln. Die Zentren für Krankheitskontrolle und -prävention haben Richtlinien für die Entwicklung eines Ernährungsplans, der Ihnen hilft, Ihr Gewicht zu verwalten.
