Wenn Sie eine neue Diät beginnen, wird sich Ihr Körper zwangsläufig ändern. Sie können abnehmen und Ihre Haut kann sich auflösen. Auf der anderen Seite können Sie sich schwindlig und müde fühlen, zumindest anfangs. Während einige Symptome zu Beginn einer neuen Diät normal sind, sollten Sie Ihren Arzt konsultieren, wenn Schwindel und Müdigkeit hartnäckig oder schwerwiegend sind.
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Kalorien zählen
Sich schwindlig und müde bei einer Diät zu fühlen, kann ein Zeichen dafür sein, dass Sie nicht genug Kalorien zu sich nehmen. Ihr Körper verbraucht Kalorien für Energie. Wenn Sie nicht genug aufnehmen, wird Ihr Körper zu Glykogen und Fettreserven für Energie, aber schließlich gehen diese Geschäfte aus. Im Laufe der Zeit kann eine sehr kalorienarme Ernährung dazu führen, dass Sie sich schwindlig, müde, hungrig und schwach fühlen. Stellen Sie sicher, dass Sie mindestens 1, 200 Kalorien pro Tag konsumieren.
Kämpfen mit Blutzucker
Wenn Sie Mahlzeiten auslassen oder nicht genügend Kohlenhydrate zu sich nehmen, kann dies zu Hypoglykämie oder niedrigem Blutzucker führen. Wenn Ihr Blutzucker unter 70 Milligramm pro Deziliter fällt, kann dies zu Schwindel, Müdigkeit, Kopfschmerzen, Schwäche, Angstzuständen und erhöhtem Herzschlag führen. Vermeiden Sie Hypoglykämie durch Essen fünf oder sechs kleine Mahlzeiten den ganzen Tag statt drei größere Mahlzeiten. Wählen Sie komplexe Kohlenhydrate wie Vollkornprodukte, Hafer und Bohnen über Weißbrot und Süßigkeiten.
Trinke auf
Dein Körper besteht zu ungefähr 60 Prozent aus Wasser. Das Wasser in Ihrem Körper dient einer Vielzahl von Funktionen, einschließlich der chemischen Reaktionen, die Sie mit Energie in Ihren Zellen versorgen. Wenn Sie während der Diät nicht genug Wasser trinken, können Sie sich müde und schwindelig fühlen. Wassermangel kann auch Kopfschmerzen, Muskelkrämpfe, Mundtrockenheit und erhöhten Durst verursachen. Die Menge an Wasser, die Sie jeden Tag brauchen, entspricht der Hälfte Ihres Körpergewichts in Unzen. Wenn Sie 150 Pfund wiegen, benötigen Sie 75 Unzen Wasser täglich. Wenn Sie auch während der Diät trainieren, wird Trinkwasser noch wichtiger, da Sie überschüssiges Wasser durch Schweiß verlieren.
Take Caution
Wenn Sie mit einer neuen Diät beginnen, können Sie sich schwindlig und müde fühlen, wenn sich Ihr Körper Ihrem neuen Lebensstil anpasst und Sie herausfinden, was für Sie funktioniert. Wenn Sie Ihre Kalorienzufuhr anpassen und Ihre Wasseraufnahme erhöhen und Ihre Symptome anhalten, kann dies ein Anzeichen für eine zugrunde liegende Erkrankung sein. Besuchen Sie Ihren Arzt, um ernsthafte gesundheitliche Probleme auszuschließen.
