Die fette Buster-Diät, auch Fett-Smash-Diät genannt, wurde in VH1 beliebte Fernsehshow "Celebrity Fit Club", wo Prominente den Plan verwendet abnehmen. Die Diät konzentriert sich auf einen kalorienarmen Diätplan und vermeidet Nahrungsmittel, die zur Gewichtszunahme beitragen.
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So funktioniert es
Die Fat Smash-Diät konzentriert sich darauf, Sie körperlich aktiv zu machen und Ihre Beziehung zum Essen zu verändern. Der erste Teil des Programms beinhaltet eine Entgiftung, die darauf abzielt, den Heißhunger zu dämpfen und den Verzehr von Obst und Gemüse zu fördern. Die Ernährung konzentriert sich nicht auf das Zählen von Kalorien, sondern auf eine gesündere Ernährung. Während jeder Phase des Programms sind die Teilnehmer aufgefordert, die Trainingszeit zu erhöhen.
Anfangsphasen der Diät
Diese Diät ist in vier verschiedene Phasen unterteilt. Die erste Phase dauert neun Tage und konzentriert sich auf die Entgiftung. Sie essen eine vegetarische Ernährung, die aus rohem Obst und Gemüse besteht und viel Wasser trinken. Der Fettverbrauch ist auf nicht mehr als 3 EL beschränkt. Täglich. Sie trainieren auch 30 Minuten, fünf Mal pro Woche. Der Schöpfer dieser Diät glaubt, dass Entgiftung hilft, den Körper von Giftstoffen loszuwerden. In der zweiten Phase der Diät, die drei Wochen dauert, können Sie täglich mageres Fleisch, Meeresfrüchte, ganze Eier und Vollkorngetreide essen. Sie steigern die körperliche Aktivität um 15 Prozent pro Woche und vermeiden frittierte Speisen.
Letzte Diätphasen
In den drei Wochen, die vier Wochen dauern, fügen Sie mehr Nahrung in Ihre Ernährung ein, einschließlich Vollkornnudeln und Brot. Sie dürfen auch täglich eine kleine Wüste verzehren. Die körperliche Aktivität wird erneut um 25 Prozent erhöht. Die Phase vier dauert 90 Tage und erlaubt den Verzehr aller Lebensmittel in Maßen. Die körperliche Aktivität wird fünfmal wöchentlich auf 60 Minuten erhöht. Wenn Sie bis zum Ende dieser Phase Ihr Idealgewicht nicht erreicht haben, empfiehlt die Diät von Neuem zu beginnen.
Überlegungen
Während der frühen Phasen der Diät gibt es eine Liste der verbotenen Nahrungsmittel und macht die Diät eine Herausforderung, für einige Leute zu folgen. Zum Beispiel sind Süßigkeiten, Kaffee und Wein in den frühen Phasen der Diät verboten. Dies kann das Festhalten an der Diät erschweren, besonders wenn Sie Ihren täglichen Kaffee genießen.
Warnhinweise
Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, bevor Sie ein neues Programm zur Gewichtsreduktion beginnen. Ihr Arzt kann Ihre Gesundheit beurteilen und feststellen, ob diese Methode zur Gewichtsabnahme für Ihre Situation am besten geeignet ist. Sie sollten auch die Detox-Phase der Diät besprechen, die für einige Leute schwierig sein kann.
