Ein Test zur Bestimmung von VO2 max misst die maximale Menge an Sauerstoff, die Sie bei maximaler Anstrengung aufnehmen können. Die Messung der Sauerstoffaufnahme ist eine Möglichkeit, die Trainingsintensität zu messen. VO2 max ist auch ein Indikator für Ausdauer für Sportarten wie Langlaufen, Triathlon und Langstreckenlauf. Selbst bei optimalem Training kann Ihr VO2 max Ihre Leistung einschränken oder verbessern. Sowohl interne als auch externe Faktoren beeinflussen VO2 max.
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Geschlecht
Frauen haben einen niedrigeren VO2-Wert als Männer. Dies ist hauptsächlich auf die Physiologie zurückzuführen. Die Menge an Blut, die dein Herz pumpen kann, bestimmt VO2 max. Blutpumpen ist eine Funktion der Länge des Hubs der Ventile, der Art der Fasern im Herzmuskel und der Größe des Herzens. Männer, die im Allgemeinen körperlich größer sind als Frauen, haben größere Herzen, die mehr Blut pumpen. Sie haben auch größere Lungen, um mehr Sauerstoff aufzunehmen.
Alter
Jüngere Menschen haben im Allgemeinen eine große maximale VO2 als ältere. Sowohl Männer als auch Frauen im Alter von 18 bis 25 Jahren haben den höchsten VO2-Wert ihrer Leben, mit allmählichen Rückgängen, wenn sie älter werden. Vor etwa 18 Jahren hat sich der Körper nicht zu seiner vollen Kapazität entwickelt. Nach etwa 25 Jahren nimmt Ihr VO2 max um etwa 1 Prozent pro Jahr ab.
Genetik
Vererbung spielt eine Rolle bei der Art der Muskelfasern, die Sie in Ihrem Herzen haben, der Größe Ihres Körpers, einschließlich Herz und Lunge, und der Pumpkapazität Ihres Herzens. Das Cerritos College in Kalifornien berichtet, dass die Genetik 20 bis 30 Prozent der maximalen VO2 ausmacht.
Höhe
Durch den niedrigeren Luftdruck ist der Sauerstoff in höheren Lagen weniger verfügbar. Der Sauerstoffdruck in arteriellem Blut sinkt ebenfalls in der Höhe und senkt die VO2 max.
Größe
Je größer Ihr Körper ist, desto größer ist Ihre VO2 max. Größere Menschen haben größere Herzen und Lungen und daher mehr Kapazität für Sauerstoff.
Temperatur
Die Außenlufttemperatur kann VO2 max beeinflussen, da Sie bei höheren Temperaturen leichter Sauerstoff verbrauchen.
