Wenn Sie von einer flachen, durchtrainierten Taille träumen, können Sie Überstunden machen Gym - Laufen, Radfahren, Klettern und Knirschen auf dem Weg zu einem besseren Bauch. Trotz Ihrer harten Arbeit schmilzt das Fett in anderen Bereichen, ohne den Bauch zu verkleinern. Es gibt mehrere Gründe, die Sie kämpfen können, um dieses störrische Bauchfett auszuüben.
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Gezielter Gewichtsverlust
Übung verbrennt Kalorien, die wiederum Fett in Ihrem Körper loswerden. Fett kann sich an Bauch, Armen, Hüften, Oberschenkeln und Gesäß festsetzen, aber es ist nicht so einfach Fett zu zappen, genau da, wo es verschwinden soll. Sie können nicht wählen, wo und wie Ihr Körper Fett verbrennt, so dass Sie nicht davon ausgehen können, dass selbst kräftige Übung Bauchfett loswerden wird. Aber je mehr Sie trainieren und je mehr Fett Sie verlieren, desto wahrscheinlicher ist es, dass Ihr Bauchfett schließlich weggebrannt wird.
Menopause und Alterung
Frauen insbesondere können mit dem Arbeiten am Bauchfett kämpfen. Veränderungen im Hormonspiegel, wenn Frauen altern, und insbesondere hormonelle Veränderungen, die durch die Menopause verursacht werden, erhöhen das Fett im Bauch und machen es schwerer zu verlieren. Verlangsamung des Metabolismus führt zu mehr Fett und post-menopausalen Körperveränderungen drücken Fett in den Bauchbereich.
Mangel an Tonusübungen
Wenn Ihr Körpergewicht und BMI gesund sind, aber Ihr Bauch immer noch schlaff scheint, konzentrieren Sie sich vielleicht auf die falsche Art von Übungen. Aerobic oder Herz-Kreislauf-Übungen helfen, Fett zu verbrennen, aber stärken Übungen Ton und feste Muskeln. Machen Sie spezielle Übungen wie Plank und Fahrrad Crunches; zusammen mit Yoga und Pilates helfen, Ihren Kern zu straffen und zu straffen. Führen Sie Ihre Toning-Übungen jeden zweiten Tag durch; oder Yoga jeden Tag.
Schlechte Diät
Wenn Sie diesen Ersatzreifen nicht für immer weglegen können, könnten die Lebensmittel, die Sie essen, verantwortlich sein. Auch bei Bewegung müssen Sie ein Kaloriendefizit schaffen, um Fett zu verbrennen. 500 Kalorien am Tag zu schneiden ist ein guter Anfang; aber nie mehr als 1000 Kalorien aus Ihrer Ernährung fallen lassen. Sie brauchen mageres Eiweiß, ballaststoffreiche Lebensmittel und gesunde Fette, wenn Sie trainieren. Trinken Sie Alkohol und Zucker, füllen Sie Obst und Gemüse, Nüsse und Samen für Snacks und wählen Sie Vollkornprodukte anstelle von verarbeitetem Weißmehl.
