Der Platysma-Muskel befindet sich an der Vorderseite des Halses, unter dem Kinn. Platysma Banding ist als "Truthahnhals" bekannt. Der Truthahnhals ist häufiger bei Frauen als bei Männern, und viele Menschen suchen nach kosmetischen chirurgischen Eingriffen wie einem Halsauftrieb, um das Auftreten eines schlaffen Platysma-Muskels zu reduzieren. Bevor Sie sich jedoch für eine Operation entscheiden, können einige Übungen für den unteren Gesichts- und Nackenbereich diesen Bereich des Kiefers und des Halses festigen und festigen.
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Platysma Muscle
Der Platysma Muskel erstreckt sich vom oberen Teil der Brust bis zum Unterkiefer und einem Teil des Gesichts, ein System von Muskeln, die als oberflächlich bekannt sind muskuloaponeurotischen System Ebene. Diese Muskelgruppe hält, wenn sie durchtrainiert ist, buchstäblich Ihre Nacken- und Kieferlinie nach oben in Ihrer Jugend, kann sich aber während des normalen Alterungsprozesses lösen, was zu einem herabhängenden Kinn, schlaffem Kinn und lockerer Haut unter dem Kinn, bekannt als Truthahnhals, führt. Alterung und Mangel an Haut- und Muskeltonus fördern die Platzierung von Fettschichten unter der Muskelscheide.
Bewegungsbereich
Übe jeden Tag eine Reihe von Bewegungsübungen für deinen Nacken, um die Muskeln flexibel und straff zu halten, sagt die University of Maryland. Bewegung fördert die Tonisierung, also neigen Sie den Kopf langsam von einer Seite zur anderen oder von vorne nach hinten, um alle Muskeln des unteren Gesichts, des Unterkiefers und des Halses zu trainieren, die Platysma-Muskelgruppe zu aktivieren und zu einer festeren Kieferlinie zu führen. Solche Übungen können mehrmals am Tag durchgeführt werden, wobei jede Bewegung von Seite zu Seite oder von vorne nach hinten fünf bis zehn Mal für jeden Satz wiederholt wird.
Hanging Head Übung
Legen Sie sich mit leicht über die Seite hängendem Kopf auf Ihr Bett. Beginne mit deinen Händen an deinen Seiten, aber wenn du deinen Nacken stärker fühlst, lege ein leichtes Handgewicht auf deine Stirn. Ausatmend, hebe langsam dein Kinn auf deine Brust zu. Halten Sie die Kontraktion für einen Moment und dann entspannen Sie Ihren Kopf zurück in Ihre Ausgangsposition. Wiederholen Sie diese Übung drei bis fünf Mal, um zu beginnen, und erhöhen Sie die Wiederholungen, während Ihre Nackenmuskulatur stärker wird.
Chin Firm
Stehen oder sitzen Sie entspannt mit den Schultern nach vorne. Legen Sie Ihre Unterlippe über Ihre Oberlippe und neigen Sie Ihren Kopf zurück, fühlen Sie die Dehnung entlang der Seiten des Kiefers und entlang der Vorderseite des Halses. Strecken Sie, bis Sie die Decke sehen können, und halten Sie diese Position für einige Sekunden. Für einen zusätzlichen Schub, drücken Sie Ihr Kinn leicht nach oben, um zusätzlichen Widerstand entlang Ihrer Unterkieferlinie und allen Muskeln des Platysma zu spüren, vom Kinn bis zur Brust. Kehre langsam zu deiner Startposition zurück und wiederhole drei bis vier weitere Male.
