Ein gebrochener Finger kann wirklich eine Kräuselung in Ihrer Fähigkeit machen, tägliche Aufgaben durchzuführen. Diese Verletzungen erfordern oft mehrere Wochen Immobilisierung, damit der Knochen richtig abheilen kann. Sehnen, die Ihre Finger bewegen und die Bänder, die Ihre Fingerknochen zusammenhalten, können jedoch steif werden. Eine 2012 vom "The Open Orthopedics Journal" veröffentlichte Studie weist darauf hin, dass Langzeitsteifigkeit eher ein Problem ist, wenn der gebrochene Finger länger als 3 Wochen immobilisiert ist. Da gebrochene Finger oft in einer geraden Position geschient sind, kann es schwierig sein, den Finger zu biegen, sobald er verheilt ist. Übungen wie Sehnengleiten, Blockierübungen und Griffverstärkung können die Fingerbeugung nach einer Fraktur verbessern.
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Sehnengleiten
Sehnengleiten sind eine Gruppe von Übungen, die deine Fähigkeit verbessern, deine Finger zu beugen und eine Faust zu machen. Die Tischfaust beugt die größten Fingerknöchel, während Sie Ihre Finger gerade halten. Die Hakenfaust biegt die mittleren und kleinsten Gelenke der Finger, während die größten Knöchel gerade bleiben. Eine flache Faust beugt die größten und mittleren Fingerknöchel, während die kleinsten Fingerknöchel gerade bleiben. Die volle Faust beugt gleichzeitig alle Gelenke deiner Finger. Sie können einige oder alle dieser Übungen ausführen, abhängig von Ihrer spezifischen Verletzung.
Blockierungsübungen
Je nachdem, wo sich Ihre Fingerfraktur befindet, können Sie nach der Heilung des Knochens Schwierigkeiten haben, einen bestimmten Knöchel zu beugen. Blockierübungen helfen, die Kraft auf den steifen Fingerknöchel zu lenken, um die Biegsamkeit zu verbessern. Ein Fingergelenk wird von der gegenüberliegenden Hand gerade gehalten, während Sie das Gelenk oben biegen und strecken. Wenn Sie zum Beispiel daran arbeiten, den Fingerknöchel an der Fingerspitze zu beugen, wird das mittlere Gelenk mit der anderen Hand gerade gehalten. Um die Kraft auf dein mittleres Gelenk zu richten, wird der große Fingerknöchel an der Basis deines Fingers in einer geraden Position mit der gegenüberliegenden Hand gehalten.
Greifübungen
Greifübungen können deine Fähigkeit verbessern, deinen Finger zu beugen. Um weitere Schäden an Ihrem Finger zu vermeiden, müssen Sie jedoch vor der Durchführung dieser Übungen von Ihrem Arzt zur Durchführung von Kräftigungsmaßnahmen freigesprochen werden. Sie können beginnen, indem Sie ein weiches Objekt wie einen Waschlappen oder einen Schwamm zusammendrücken. Wenn Sie sich besser biegen, können Sie den Waschlappen oder Schwamm benetzen, um Widerstand zu leisten. Sie können auch Übungsknete oder andere gripstärkende Trainingsgeräte verwenden.
Warnung
Befolgen Sie die Anweisungen Ihres Arztes oder Ihres Therapeuten zur Übung nach einer Fingerfraktur. Wird der Finger zu früh oder falsch bewegt, kann dies zu bleibenden Schäden führen. Hören Sie auf zu trainieren und wenden Sie sich an Ihren Arzt, wenn Sie Schmerzen oder Schwellungen haben, während Sie versuchen, Ihren Finger zu beugen.
