Scheiben im Rückenmark dienen als Polster zwischen den Wirbeln. Mit zunehmendem Alter verändert sich der Knorpel im Körper und kann schwächer werden, Scheiben trocknen aus und schrumpfen, kleine Risse entstehen oder Knochensporen wachsen. Diese Veränderungen sind mit degenerativen Bandscheibenerkrankungen verbunden. Physikalische Therapie kann Rückenschmerzen lindern und Ihnen helfen, wieder zu voller Beweglichkeit zurückzukehren, aber einige Übungen können diesen Zustand verschlimmern und Schmerzen oder Verletzungen verursachen.
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Kontakt Sport
Wenn Sie an einer degenerativen Bandscheibe leiden, kann jeder Schlag eines Gegners oder Kontakt, der Muskelzerrungen verursacht, weitere Schäden an der Bandscheibe verursachen. Erfahren Sie professionelle Methoden, um den Aufprall richtig zu absorbieren. Vermeiden Sie alle Kontaktsportarten bis zum Training, wiedererlangten Muskelkraft und einer ärztlichen Genehmigung.
Golf
Schlagen von Bällen auf der Driving Range kann zu übermäßiger Muskelzerrung und Bänderschäden führen, indem die Rückenstruktur aus der Form gedehnt oder gedreht wird. Ein unpassender oder ruckartiger Golfschwung kann schwere Rückenverletzungen verursachen, warnt das University of Maryland Medical Center. Wenn Sie auf dem Golfplatz spazieren gehen, ist es gut für grundlegende Fitness. Die Kraft, die durch Ihren Golfschwung entsteht, kann Schmerzen und Verletzungen verursachen.
Gewichtheben Übungen
Jede Hebe- oder Biegeübung kann den Rücken belasten, besonders wenn dies nicht mit der richtigen Form und Haltung geschieht. Dead Lifts und Kniebeugen werden nicht empfohlen, wenn Sie eine degenerative Bandscheibe haben. Dead Lifts, vor allem bei schweren Gewichten, verstärken den Schmerz, indem sie die Scheiben stärker beanspruchen. Außerdem können sie die Beinbeuger und die untere Rückenmuskulatur überdehnen.
Kniebeugen üben eine übermäßige Rotationskraft auf die Lendenwirbelsäule aus und können Verletzungen verursachen, wenn Sie an einer degenerativen Bandscheibenerkrankung leiden oder andere Rückenverletzungen haben.
Sit-Ups
Vermeiden Sie Sit-Ups oder andere Übungen, bei denen Sie sich nach vorne beugen oder in der Taille drehen. Sit-ups können Druck auf Ihre Wirbelsäule ausüben und das Risiko einer Kompressionsfraktur erhöhen, so MayoClinic. com.
