Viele Frauen begehren High Heels. Sie können Höhe, Kraft und sogar Sex Appeal bieten. Das High Heel-Workout, das in High Heels ausgeführt wird, ist eine der wenigen Übungen, die diesen Schuh beinhaltet. Es gibt jedoch viele Übungen, die entwickelt wurden, um Verletzungen durch High Heels zu vermeiden und Ihnen zu helfen, das Gleichgewicht zu halten.
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Gehen
Walking in High Heels schafft einen festeren Hintern und Waden. Rosalind Neilen, ein in Florida ansässiger Trainer, entwickelte das High Heel Workout. Dieses Training konzentriert die ersten 10 Minuten des Kurses auf verschiedene Arten des Gehens in High Heels. Es wird zu verschiedenen Tempi von Musik geführt. Neilen enthält sogar Balanciergläser, um den Spaziergang zu perfektionieren. Nach den ersten 10 Minuten absolvieren die Teilnehmer den Rest der Klasse in Sportschuhen.
Wadenstreckung
Wenn eine Frau High Heels trägt, kann sie ihre Wade straffen. Dies resultiert aus der Verkürzung der Wadenmuskulatur; Die Wadenmuskeln verkürzen sich, weil die Ferse beim Tragen von High Heels den Boden nicht berührt. Das Ausführen von Wadenstreckungen verlängert die Wadenmuskulatur und hilft Ihnen, Verletzungen zu vermeiden und ermöglicht es Ihnen, bequemer in Fersen zu gehen. Die Dehnung der Waden kann barfuß oder mit Sportschuhen erfolgen. Beginne damit, neben einer Wand zu stehen. Halten Sie beide Füße auf dem Boden, strecken Sie einen Fuß hinter sich und beugen Sie langsam den Muskel.
Alphabet Fuß
Eine Möglichkeit, das Gleichgewicht beim Laufen auf High Heels zu halten, besteht darin, regelmäßig den "Alphabet-Fuß" auszuführen. Diese Übung hilft Ihnen mit dem Gleichgewicht. Während Sie barfuß auf dem rechten Fuß stehen, achten Sie darauf, dass Ihr großer Zeh, der kleine Zeh und die Ferse den Boden berühren. Zeichnen Sie mit dem linken Fuß das Alphabet. Füße wechseln. Diese Bewegungen ermöglichen es Ihnen, das Gleichgewicht mit allen Fußpositionen zu üben, laut Canadian Living.
Achillesferse
Erwärmen Sie die Achillessehne, bevor Sie Ihre Schuhe anziehen, damit das Laufen in High Heels einfacher wird. Während barfuß, zeigen und beugen Sie die Zehe und Fußkreise. Diese Bewegungen dehnen diesen Muskel, der beim Tragen von High Heels eng werden kann. Eine gute Dehnung ermöglicht eine bessere Nutzung des Muskels.
