Die Schambeinfuge ist der Knorpel, der das Gelenk zwischen den rechten und linken Schambeinen bildet. Es bewegt sich im Allgemeinen nicht viel, außer während der Schwangerschaft. Laut Caring Medical kann es jedoch aufgrund von Stürzen, Stürzen oder anderen Verletzungen verletzt werden. Das Gelenk kann auch durch übermäßige Bewegung wie Schwimmen im Brustbereich oder Laufen, Tritte oder Sit-ups verletzt werden, die das Gelenk leicht, aber kontinuierlich belasten können. Muskeln, die sich an oder in der Nähe des Gelenks anlagern, können es instabil machen, wenn sie sich im Krampf oder aus dem Gleichgewicht befinden.
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Differentialdiagnose
Vor der Behandlung von Schambeinschmerzen ist eine genaue Diagnose wichtig, da es so viele verschiedene Ursachen für Schmerzen in der Schambeinfuge gibt. Neben der Überbeanspruchung und dem Trauma kann der Schmerz auf eine Infektion oder Arthritis sowie auf ernstere Zustände wie einen Tumor zurückzuführen sein. Wenn der Schmerz auf Überbeanspruchung zurückzuführen ist, kann körperliche Aktivität kontraindiziert sein, bis die Entzündung abklingt. Übung könnte das Problem verschlimmern. Ihr Arzt kann eine MRT oder andere bildgebende Instrumente wie Röntgenstrahlen verwenden, um die Ursache des Problems zu bestimmen.
Adductor-Muskeln
Eine Studie im "American Journal of Roentgenology" vom März 2007 legt nahe, dass eine Adduktoren-Dysfunktion eine häufige Ursache für Schambeinschmerzen ist. Die Studie überprüfte Fußballspieler mit Verletzungen der Symphysis pubis. Die empfohlene Behandlung in diesem Fall umfasst Ruhe, Vermeidung von Aktivitäten, die den Zustand verschlimmern, over-the-counter entzündungshemmende Medikamente und Adduktorenmuskel Dehnungen, um Druck auf die Schambeine und Gelenke zu entlasten. Eine einfache Möglichkeit, die Adduktoren zu dehnen, besteht darin, mit dem Rücken gegen eine Wand zu hocken und die Ellbogen zwischen den Knien zu drücken, um die Knie nach außen zu drücken.
Schwangerschaft
Das Schamgelenk entspannt sich während der Schwangerschaft durch hormone, die die Bänder weich machen. Dies, plus Druck auf das Schambein von dem wachsenden Baby, kann Schamschmerz verursachen. "Nun Mutter", eine Website für schwangere Frauen, empfiehlt Aktivitäten zu vermeiden, die die Hüften öffnen. Zum Beispiel sollten Sie Ihre Knie zusammenhalten, wenn Sie sich nachts im Bett umdrehen. Übungen, die die Rücken- und Bauchmuskulatur stärken, wie zB die Yogakatze, können helfen, das Schambeingelenk zu unterstützen. Um die Yogakatze zu dehnen, beginnen Sie auf allen Vieren, auf Ihren Händen und Knien mit Ihrem Rücken und Hals ausgerichtet. Wenn Sie einatmen, lassen Sie den Bauch zum Boden fallen und schauen Sie an die Decke. Wenn du ausatmest, richte deinen Rücken zur Decke und bewege deinen Kopf nach unten, um deinen Nabel zu betrachten. Führen Sie die Bewegung langsam aus und atmen Sie ruhig. Wiederhole fünf oder sechs Mal.
Levator Ani
Der M. levator ani wird an der Rückseite der Schambeine befestigt und verbindet sie mit Steißbein und Kreuzbein.Kegels, Übungen, die den M. levator ani stärken, unterstützen zusätzlich das Schambeingelenk und wirken in gewissem Maße der Belastung der Adduktoren durch das Gelenk entgegen. Sie können lernen, den M. levator ani anzuziehen, indem Sie den Urinfluss anhalten und starten, während Sie urinieren, und üben, den Analsphinkter zu straffen, als ob Sie versuchen würden, einen Stuhlgang zu verhindern.
