Eine Lungenembolie ist ein Blutgerinnsel oder ein anderes Material, das nach MayoClinic in Ihrer Lungenarterie eingelagert ist. com. Normalerweise entstehen Blutgerinnsel in der Lunge, wenn in tiefen Beinvenen gelegene Blutgerinnsel abbrechen und in die Lunge gelangen. Blutgerinnsel können sich aus einer Vielzahl von Gründen entwickeln, einschließlich eingeschränkter Durchblutung für längere Zeit, z. B. wenn Sie stundenlang ohne Pausen fahren. Ein herzgesunder Lebensstil, bei dem Beinübungen durchgeführt werden, kann das Risiko einer Lungenembolie - einer manchmal lebensbedrohlichen Erkrankung - verringern.
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Gehen
Walking kann laut MayoClinic eine nützliche Übung für Lungenembolie in der Lunge sein. com. Das Starten eines Laufprogramms unmittelbar nach der Operation für eine Lungenembolie kann den Erholungsprozess beschleunigen und die Entwicklung anderer Embolien verhindern. Gehen Sie in der Anfangsphase des Trainings in Ihrem normalen Gang durch den Raum. Wenn Sie stärker werden, gehen Sie die Halle oder das Innere Ihres lokalen Einkaufszentrums entlang. Shoot für ein Ziel des Gehens in einem mäßig schnellen Tempo für 30 Minuten an mindestens fünf Tagen pro Woche, um Ihre kardiovaskuläre Gesundheit zu stärken. Denken Sie daran, gut sitzende, bequeme Wanderschuhe zu tragen, um Verletzungen vorzubeugen und Ihren Komfort zu erhöhen. Ihr Arzt wird Ihnen Anweisungen geben, wann und wie lange Sie gehen sollten.
Knöchelflexe
Übungen, die Ihren Knöchel flexibel halten, erhöhen die Durchblutung der Unterschenkel und beugen der Entwicklung von Lungenembolien vor, so MayoClinic. com. Anstatt einfach auf einem Stuhl zu sitzen, verwenden Sie Ihren Stuhl als Basis für einen sitzenden Knöchel-Flex. Heben Sie Ihren rechten Fuß vom Boden und strecken Sie Ihr Knie. Richte deine Zehen nach vorne und halte diese Position fünf Sekunden lang. Lassen Sie die Spannung für fünf Sekunden los, während Sie Ihr Bein gerade halten. Ziehe deine Zehen in Richtung deines Körpers und halte diese Position fünf Sekunden lang. Zurück zur ursprünglichen Position. Entspannen Sie sich fünf Sekunden. Wiederhole diese Übung 10 Mal.
Zehenstand
Stärken Sie Ihre Waden- und Knöchelmuskulatur, indem Sie im Rahmen Ihrer Übungen zur Vorbeugung von Lungenembolien Zehe stehen. Stehen Sie aufrecht mit den Füßen schulterbreit auseinander und halten Sie sich an den Rücken eines festen Stuhls, um ihn zu stützen, so das National Institute on Aging. Atme langsam ein. Langsam heben Sie Ihren Körper so weit wie möglich auf Ihre Zehenspitzen auf und atmen dabei langsam aus. Halten Sie diese Position für fünf Sekunden. Langsam zur ursprünglichen Position zurückkehren. Entspannen Sie sich 10 Sekunden. Wiederhole diese Übung 10 Mal. Bei einer alternativen Version wird der Körper 10 Mal kontinuierlich auf- und abwärts bewegt. Halten Sie nicht in der oberen Position.Zurück zur ursprünglichen Position. Entspannen Sie sich 20 Sekunden. Wiederhole diese Übung zweimal.
Schwimmen
Verringern Sie das Risiko einer erneuten Lungenembolie und / oder verringern Sie Ihre aktuellen Symptome, indem Sie Ihr Herz-Kreislauf-System durch Wasserübungen wie Schwimmen stärken. Schwimmen ist eine Ausdaueraktivität, die Ihre Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht und Ihre Atemfrequenz erhöht, so das National Institute on Aging. Beginnen Sie damit, kurze Längen zu schwimmen, z. B. über die Breite des Pools. Wenn Sie die andere Seite erreicht haben, entspannen Sie 20 Sekunden. Zurückschwimmen in die ursprüngliche Position. Entspannen Sie sich 20 Sekunden. Wiederhole diese Übung zweimal.
