Ihre Hypophyse ist verantwortlich für die Übermittlung von Nachrichten aus Ihrem Hypothalamus an Ihre endokrinen Drüsen und auch die Sekretion von Hormonen, die Wachstum und Entwicklung steuern. Eine Funktionsstörung der Hirnanhangsdrüse kann zu einer Reihe von Problemen führen, die von Fettleibigkeit und Schlafstörungen bis zur Entwicklung von nicht-krebsartigen Tumoren reichen. Spezifische Übungen können helfen, die normale Funktion Ihrer Hypophyse aufrechtzuerhalten.
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Triangle Pose
Die Dreieckshaltung ist eine Yoga-Haltung, die deine Hirnanhangdrüse stimuliert und deinen Rücken und deinen Geist entspannt, so Guru Rattana und Ann Marie Maxwell Buch, "Übergänge zu einer Herz-Zentrierten Welt: Durch den Kundalini Yoga und Meditationen von Yogi Bhajan." Stellen Sie Ihre Füße etwas breiter als hüftbreit auseinander. Halten Sie Ihren Körper nach vorne und zeigen Sie mit dem rechten Fuß nach rechts. Greife deine Arme zu deinen Seiten und beuge dich von deiner seitlichen Hüfte nach rechts und bringe deinen rechten Arm auf dein Schienbein oder den Boden, wenn du flexibel genug bist. Greife deinen linken Arm an die Decke und schaue auf deinen linken Arm. Wiederholen Sie mit dem anderen Arm und Bein.
Liegestütze
Nach Ansicht des Ernährungswissenschaftlers Russell Martino in einem Artikel für seine Website, Dr. Russells Health and Weight Loss Blog, sind Liegestütze eine der vorteilhaftesten Übungen zur Stimulierung Ihrer Hypophyse. Um einen Liegestütz auszuführen, beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien, wobei Ihre Hände auf Ihre Schultern und Ihre Knie auf Ihre Hüften ausgerichtet sind. Gehen Sie mit den Händen nach vorne, so dass Ihre Hüften mit Ihren Schultern in einer Linie liegen und Ihren Körper in einem Winkel von 45 Grad zum Boden bringen. Halten Sie Ihre Ellbogen nah an Ihren Körper und zeigen Sie zurück, nicht heraus, senken Sie Ihren Körper fast bis auf den Boden, dann drücken Sie zurück in Ihre Ausgangsposition.
Sitzbreiter Weitwinkelvorlauf
Die Sitzbreiter Weitwinkelvorwärtsbeuge ist eine wohltuende Yogapose für Ihre Hypophyse, gemäß der Australian School of Meditation und Yoga. Setzen Sie sich mit weit gespreizten Beinen auf den Boden. Lege deine Hände auf den Boden vor dir. Langsam gehen Sie mit den Händen nach vorne und beugen sich mit einem flachen Rücken von Ihren Hüften. Erweitern Sie Ihre Brust und Schultern. Beuge dich so weit nach vorne wie du kannst, ohne nach vorne zu kommen.
Kinderhaltung
Die Kinderhaltung ist eine stärkende Yoga-Pose, die zu tiefer Entspannung führt. Laut Website Yoga Journal können restaurative Posen die Funktion Ihrer Hypophyse verbessern. Beginnen Sie auf Ihren Händen und Knien. Senken Sie Ihr Gesäß und kommen Sie auf Ihre Waden. Beuge deinen Oberkörper nach vorn, lege deine Brust auf deine Oberschenkel, deine Stirn auf den Boden und deine Arme an deinen Seiten.
