Rehabilitationsübungen sind nach jeder Operation wichtig, aber besonders wichtig nach einer Hüftoperation. Die Erholung von einem Hüft-Totalersatz kann Monate dauern, und es ist unerlässlich, dass Sie die Muskeln Ihrer Hüfte trainieren, um eine Verschlechterung des Gewebes zu verhindern und Ihre Genesung zu beschleunigen. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie neue Übungen nach der Hüftoperation durchführen.
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Quadrizeps Set
Diese Übung wird häufig kurz nach der Operation verordnet, um einer Atrophie in den Quadrizepsmuskeln vorzubeugen. Legen Sie sich auf den Rücken, das betroffene Bein gerade und die Zehen zur Decke gerichtet. Ziehen Sie Ihren Quadrizeps zusammen, indem Sie versuchen, die Rückseite Ihres Knies in das Bett zu drücken. Halten Sie diese Kontraktion für fünf bis 10 Sekunden und lassen Sie sie los. Setzen Sie diese Übung fort, bis die Oberschenkelmuskeln erschöpft sind.
Straight Leg Raises
Dies ist eine weitere Übung, die Ihnen wahrscheinlich noch im Krankenhaus verschrieben wird. Legen Sie sich mit beiden Beinen auf den Rücken und die Zehen zeigen zur Decke. Ziehen Sie die Muskeln Ihres betroffenen Oberschenkels zusammen und heben Sie Ihr Bein vom Knie, ohne sich zu beugen. Versuchen Sie, Ihren Knöchel 12 Zoll vom Bett zu heben und halten Sie diese Kontraktion für etwa 10 Sekunden. Wiederhole bis zur Erschöpfung.
Stehendes Knie hebt an
Wenn Ihnen Ihr Arzt sagt, dass es in Ordnung ist, Ihr betroffenes Bein zu belasten, wird er Ihnen wahrscheinlich Übungen verschreiben, die Ihnen helfen, Ihren Oberschenkel zu stärken. Stellen Sie sich vor einen Stuhl oder eine andere stabile Oberfläche, an der Sie das Gleichgewicht halten können. Halten Sie mit beiden Händen fest und heben Sie den Fuß Ihres betroffenen Beines vom Boden, indem Sie das Knie beugen. Gehen Sie nicht weiter als hüfthoch und halten Sie diese Position für zwei bis drei Punkte. Wiederholen Sie 10 Mal und versuchen Sie, diese Übung drei oder vier Mal am Tag durchzuführen.
Stehende Hüfte Abduktion
Stellen Sie sich vor einen Tisch, Stuhl, Tresen oder eine andere stabile Stütze und heben Sie Ihr betroffenes Bein vom Boden und von der Körpermitte weg. Ihr Bein sollte mit ausgestrecktem Knie zur Seite Ihres Körpers gehoben werden. Halten Sie diese Kontraktion für zwei bis drei Sekunden und wiederholen Sie 10 mal. Diese Übung sollte drei bis vier Mal täglich durchgeführt werden.
