Interkostalmuskeln sind diejenigen, die den Brustkorb verbinden und helfen, die Brustwand zusammenzuhalten. Wenn Sie eine dieser Muskeln belasten oder ziehen, können Schwierigkeiten beim Atmen oder Ausdehnen der Brust sowie Schwierigkeiten oder Schmerzen beim Drehen, Drehen oder Biegen auftreten. Neuralgie ist ein medizinischer Begriff, der Schmerzen definiert.
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Interkostale Neuralgie
Periphere Nervenschäden können Interkostalneuralgie verursachen. Die Mehrheit der Patienten empfindet Schmerzen in Verbindung mit dieser Erkrankung in den oberen Brustmuskeln, unter dem Arm und rund um den Rücken des Schulterblatts oder Schulterblattes. Der Schmerz ist oft intermittierend, aber macht die Berührung von Stoff, Hautdruck und normalen täglichen Aktivitäten wie Sitzen oder Liegen schwierig und schmerzhaft.
Ursachen
Herpes zoster, oder Gürtelrose, kann eine postherpetische Neuralgie, eine chronische Erkrankung, verursachen. Schmerzen werden durch die Beschädigung oder Zerstörung von Nervenbahnen des sensorischen Nervensystems, auch bekannt als das periphere Nervensystem, verursacht. Interkostalneuralgie kann auch durch Druck auf einen Nerv, Nachwirkungen von chirurgischen Eingriffen oder traumatischen Verletzungen der Brusthöhle oder der Wirbelsäule verursacht werden.
Stretching
Führen Sie Dehnübungen durch, die die Arme über den Kopf oder zur Seite heben, um die Brusthöhle zu öffnen und die interkostalen Muskeln, Gefäße und Nerven zwischen den Rippen zu dehnen. Zum Beispiel, heben Sie die Arme über den Kopf und schließen Sie Ihre Hände zusammen. Lehne dich sanft nach rechts und halte die Dehnung für einige Momente. Kehre zu deiner Startposition zurück und lehne dich dann nach links. Halte die Dehnung für einige Sekunden. Ein weiterer Abschnitt, der Schmerzen lindern kann, ist, in einer Türöffnung zu stehen und die Pfosten mit gebeugten Ellbogen in einem Winkel von 90 Grad zu Ihrem Körper zu halten. Mit den Füßen in Schulterabstand, beugen Sie sich leicht nach vorne und fühlen Sie eine Dehnung nicht nur in Ihrem Rücken zwischen den Schulterblättern, sondern auch entlang der Vorderseite der Brust. Dehnen Sie jeden Morgen und jeden Abend und wiederholen Sie eine Strecke zwischen drei und fünf Mal.
Stretching-Übungen gefolgt von einer Massage können helfen, Schmerzen im Rumpf und Schmerzen im Zusammenhang mit einem eingeklemmten oder komprimierten Nerv zu lindern. Massageübungen wie Drücken auf die unteren oder inneren Seiten der Brust unterhalb des Schlüsselbeins können Schmerzen lindern, die durch komprimierte Nerven verursacht werden.
Haltungstraining
Sie können durch Interkostalneuralgien eine Erleichterung finden, wenn Sie Ihre Haltung verbessern. Geradeaus stehen, die Schultern nach hinten gezogen und das Becken leicht darunter gelegt. Öffnen Sie den Brustkorb und strecken Sie die Interkostalmuskeln, indem Sie Ihre Arme an Ihre Seite legen und die Ellbogen Ihren Körper berühren. Strecken Sie Ihre Hände aus, bis Ihre Fäuste mit Ihrem Körper übereinstimmen.Drücken Sie sanft Ihre Hände hinter sich und versuchen Sie, Ihre Schulterblätter zusammen zu berühren. Drücken Sie Ihre Hände in kleinen Bewegungen 10 bis 20 Mal nach hinten. Wiederholen Sie diese Übung den ganzen Tag oder mindestens morgens und abends, um Spannungen zu lösen und bei der Schmerzlinderung zu helfen.
