Nach dem National Digestive Diseases Information Clearinghouse, Hämorrhoiden sind entzündete oder geschwollene Venen rund um den Anus, die häufig durch ständige Verstopfung oder Durchfall, Anstrengung während des Stuhlgangs und eine Diät deficient verursacht werden in der Faser. Hämorrhoiden können im Rektum oder unter der Haut um das Rektum auftreten. Hämorrhoiden sind am häufigsten bei Erwachsenen im Alter zwischen 45 und 65 Jahren. Fünfundsiebzig Prozent der Menschen haben Hämorrhoiden in einem bestimmten Zeitraum in ihrem Leben. Leichte Bewegung nach einer Hämorrhoidektomie oder Operation, um die geschwollenen Venen rund um den Anus zu entfernen, erhöht die Durchblutung, hilft Ihnen, einen regelmäßigen Stuhlgang zu haben, stärkt die Venen und reduziert den Druck auf Ihre Venen, sagt die Connecticut Surgical Group.
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Gehen
Gehen ist eine einfache Übung, die nach einer Hämorrhoidektomie durchgeführt werden kann. Walking erhöht die Durchblutung und erhöht den Blutfluss stärkt die Blutadern durch den Körper - einschließlich des Rektums. Regelmäßige Bewegung fördert regelmäßigen Stuhlgang durch Erhöhung der Rate der Muskelkontraktion im Dickdarm, University of Iowa Health Care sagt. Es reduziert auch Verstopfung durch Erhöhung der Rate der Muskelkontraktion im Dünndarm. Infolgedessen bewegt sich Nahrung mit einer erhöhten Geschwindigkeit durch den Magen, weniger Wasser wird vom Stuhl absorbiert und Sie haben keinen harten Stuhl, was zu einer Belastung während des Stuhlgangs führt. Integrieren Sie ein 20-Minuten-Lauf-Regime in Ihren Lebensstil, um das Wiederauftreten von Hämorrhoiden zu reduzieren und Verstopfung zu verhindern, die die Inzisionsstelle Ihrer Hämorrhoidektomie beschädigen könnte.
Kegel-Übungen
Sie können Kegel-Übungen zur Darmspeicherung und regelmäßigen Stuhlgang verwenden, sagt Medline Plus. Sie können verwendet werden, um Muskeln im Rektum zu stärken, die Durchblutung zu erhöhen und das Wiederauftreten von Hämorrhoiden zu verhindern. Indem Sie die analen Muskeln durch Kegelübungen stärken, können Sie interne Hämorrhoiden daran hindern, sich zu vergrößern oder zu externalisieren. Zusätzlich stärkt die erhöhte Durchblutung die Venen im Rektum und beugt neuen Hämorrhoiden vor. Um eine Kegel-Übung durchzuführen, ziehen Sie langsam die analen Muskeln zusammen und halten Sie die Kontraktion für fünf Sekunden. Vervollständige fünf Sätze dieser Übungen und wiederhole so oft wie gewünscht.
Stehende aufrechte Haltung
Diese Übung wird von Hemorrhoidinfosit empfohlen. com zur Behandlung und Vorbeugung von Hämorrhoiden. Stehen Sie aufrecht und beginnen Sie langsam auf Ihren Zehen zu steigen. Während du weiter auf deinen Zehen stehst, streck deine Hände langsam über deinen Kopf. Beginnen Sie, sich zum Boden hin zu beugen, und stellen Sie sicher, dass Sie die Inzisionsstelle nicht überanstrengen. Führen Sie diese Übung mehrmals täglich zwei bis drei Minuten lang durch, um die Muskeln im Analsphinkter anzuheben.
Yoga
Sie können bestimmte Yoga-Übungen verwenden, um die mit Hämorrhoiden verbundenen Schmerzen und Beschwerden zu lindern und ein Wiederauftreten zu verhindern. Yoga erhöht auch die Blutzirkulation und versorgt die Venen im Anus mit Nährstoffen, die ihnen helfen, schneller zu heilen. Yoga-Posen wie Child's Pose erhöhen die Blutzirkulation und lindern Verstopfung, die bei der Genesung helfen und mehr Hämorrhoiden verhindern.
