Prostatitis ist die Entzündung und Schwellung der Prostata. Es kann akut oder chronisch sein, und es hat verschiedene Ursachen, einschließlich bakterielle Infektion, Verletzung der Prostata und Nerven- oder Immunsystemstörungen. In vielen Fällen ist die Ursache nach MayoClinic nie bekannt. com. Bestimmte Übungen können die Gesundheit der Prostata schützen und helfen, einige der schmerzhaften Symptome zu reduzieren, die mit Prostatitis verbunden sind.
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Wer profitiert
Bewegung kann Schmerzen lindern, die mit chronischer Prostatitis und chronischem Beckenschmerzsyndrom verbunden sind. Wenn Sie Bauch-, Leisten-, Genital-, Mastdarm- oder Schmerzen im unteren Rückenbereich, Schwierigkeiten beim Wasserlassen, schmerzhafte Orgasmen oder andere Symptome von Prostatitis haben, kann Bewegung ein wirksamer Lebensstil-basierter Teil der Behandlung sein. Übung könnte auch helfen, die Nebenwirkungen bestimmter Prostatakrebs-Behandlungen zu verwalten, bemerkt die Harvard Medical School. Sogar Männer, die im Allgemeinen auf andere Arten der Behandlung nicht reagieren, können durch das Trainieren unterstützt werden.
So profitieren Sie
Eine Vielzahl von Übungen kann helfen, Prostatitis Schmerzen zu verwalten. Aerobic oder kardiovaskuläre Übung wird geglaubt, um der effektivste Typ zu sein, aber Stärkung, Flexibilität und Bewegung Übungen können in einem geringeren Ausmaß helfen, nach Johns Hopkins Health Alerts. Nur drei bis fünf Stunden kräftigen aeroben Trainings pro Woche können der Gesundheit der Prostata zugute kommen. Schnelles Laufen, Joggen, Laufen, Schwimmen und Step-Aerobic sind Standardmethoden der Herz-Kreislauf-Bewegung.
Warnungen
Einige Arten von Aerobic-Übungen, wie Joggen und Laufen, gelten als sehr wirkungsvoll. Im Laufe der Zeit können diese Routinen Teile der Beine und Füße beschädigen. Darüber hinaus können sie unangenehm sein, wenn Sie eine stark geschwollene Prostata haben. Erwägen Sie aerobe Therapien, bei denen eine harte Oberfläche nur wenig oder gar nicht aufprallt. Schnelles Gehen, Schwimmen und einige Schritt-Routinen sind gute Möglichkeiten. Besprechen Sie Ihr Trainingsprogramm immer mit Ihrem Arzt. Neben der Prostatitis bestimmen andere persönliche Gesundheitsfaktoren, wie viel Bewegung Sie gefahrlos ausüben können. Ihr Arzt sollte Ihnen mitteilen, wie Sie ein Trainingsprogramm beginnen und es im Laufe der Zeit sicher erhöhen können.
Weitere Entlastungsoptionen
Neben anderen Übungen erleichtern andere Anpassungen des Lebensstils Beschwerden durch Prostatitis. Verzichten Sie auf Koffein, Alkohol und scharfe oder saure Speisen. Jeden Abend in warmen Bädern einweichen. Reduzieren Sie den Druck auf Ihre Prostata, indem Sie auf einem Kissen sitzen, gepolsterte Shorts benutzen und harte Sitze vermeiden. Abhängig von der Art der Prostatitis sind auch pharmazeutische und andere medizinische Behandlungen verfügbar. Schmerzmittel wie Ibuprofen und Aspirin können helfen. Prostata-Massage, Antibiotika und Alpha-Blocker werden ebenfalls häufig verwendet.
