Als College-Student umfasst Ihr Stundenplan wahrscheinlich Unterricht, Hausaufgaben, Lernen, Prüfungen, außerschulische Aktivitäten, soziale Verpflichtungen und vielleicht sogar einen Teilzeitjob. Bei einem so hektischen Lebensstil ist es manchmal schwierig, Zeit für ein Training zu finden. Aber Zeit zu finden, um Sport zu treiben, kann Ihren Fokus und Ihre Konzentration verbessern, Sie gesund erhalten und verhindern, dass die Pfunde packen.
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Übungsarten
Mindestens 150 Minuten aerobes Training mittlerer bis starker Intensität pro Woche anstreben. Moderate Intensität Übungen gehören zügiges Gehen, während intensive Intensität Übungen gehören Joggen, Radfahren oder Sport treiben. Zusammen mit Aerobic-Übungen, drücken Sie mindestens zwei Krafttraining pro Woche. Ihre Kräftigungssitzungen sollten Übungen für alle wichtigen Muskelgruppen umfassen, einschließlich der Beine, Hüften, Rücken, Bauch, Brust und Arme. Aerobic-Übungen schützen dein Herz, während Krafttraining deine Muskeln und Knochen stark hält. Achten Sie darauf, vor und nach jedem Training sanft zu strecken, um Verletzungen zu vermeiden und die Flexibilität zu verbessern.
Optionen
Die meisten Hochschulen verfügen über ein Fitnesscenter, einen Indoor-Track und einen Swimmingpool direkt am Campus. Die Mitgliedschaft ist in der Regel kostenlos oder ermäßigt für Studenten und der Zeitplan hat oft Stunden, um Studenten hektischen Zeitplänen anzupassen. Überprüfen Sie auch den Stundenplan Ihrer Schule, um die angebotenen Arten von Gruppenkursen zu sehen. Wie bei jeder anderen akademischen Klasse treffen sich diese Fitnessklassen zu bestimmten Zeiten und Sie werden wahrscheinlich an der Teilnahme teilnehmen. Wenn Sie ein weniger formelles Training bevorzugen, schließen Sie sich einem intramuralen Sportteam an. Ob Sie Basketball, Softball, Disc Golf oder Schwimmen wählen, Sie werden von der Übung und dem freundlichen Wettbewerb profitieren. Zusammen mit regelmäßigen Trainingseinheiten versuchen Sie, mehr Aktivität in Ihr tägliches College-Leben zu integrieren. Zu Fuß oder mit dem Fahrrad zum Unterricht und zum Campus. Machen Sie während einer Hardcore-Lernstunde alle 30 Minuten eine Pause, um ein paar Runden in der Bibliothek zu laufen oder Treppen in Ihrem Gebäude zu besteigen.
Dorm Room Workouts
Wenn dein Stundenplan dir nicht erlaubt, einer Mannschaftssportart beizutreten oder das Fitnessstudio zu besuchen, dann schaue nicht weiter als in deinen Schlafsaal. Obwohl es derzeit als Ihr Schlafzimmer, Küche, Wohnzimmer und Büro dient, kann dieser kleine Raum auch als Ihr persönliches Fitnessstudio funktionieren. Klären Sie einen Platz auf dem Boden für Joggen, Hampelmänner, Kickboxing und Springseil, auch wenn Ihre Decken nicht hoch genug sind, um ein echtes Seil zu benutzen. Führen Sie an Krafttrainingstagen Stuhl-Dips, Liegestütze, Crunches, Kniebeugen und Ausfallschritte durch. Wenn dir die Idee, deine eigene Workout-Routine zu entwickeln, nicht gefällt, schalte einfach ein Übungsvideo ein und folge ihnen.
Motiviert bleiben
Wenn soziale Verpflichtungen, Fernsehen, Schularbeiten und Ihr gemütliches Bett alle um Ihre Aufmerksamkeit ringen, verlieren Sie leicht Ihre Motivation zum Sport.Damit du auf dem richtigen Weg bleibst, sammle eine Gruppe von Freunden, um dir zu helfen, verantwortlich zu bleiben. Machen Sie einen Pakt, um jeden Tag 30 Minuten zu trainieren. Wenn möglich, trainieren Sie gemeinsam, um die Motivation zu erhöhen. Sie könnten auch alle Bewohner in Ihren Flur oder Gebäude einbeziehen. Post meldet sich in der Lobby und kündigt an, dass sich Ihre Gruppe jeden Tag zu einer bestimmten Zeit treffen wird, um 30 Minuten lang um den Campus herum zu joggen.
