Der Hüftprothesenersatz ist eine ernsthafte Maßnahme. Bei richtiger Rehabilitation können Sie jedoch alle bisherigen Kräfte und Bewegungsmöglichkeiten zurückgewinnen. Die beste Rehabilitation beinhaltet sorgfältige Planung und Übung Routinen. Achten Sie bei der Übung auf Maschinen, die Verletzungen verursachen oder andere negative Auswirkungen auf Ihre Erholung haben könnten. Konsultieren Sie Ihren Arzt und Physiotherapeuten, bevor Sie eine Trainingsroutine nach der Operation beginnen.
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Beinpresse
Eine Beinpresse wurde entwickelt, um die Muskelkraft in Ihren Waden, Quadrizeps und Beinbeuger zu erhöhen. Eine Beinpressmaschine erfordert, dass Sie in einer leicht geneigten Position sitzen und Ihre Füße auf einer ebenen Fläche platzieren, die mit Gewichten verbunden ist. Diese Übung ist besonders schlimm, wenn Sie einen Hüftgelenkersatz hatten, weil er Ihre Beine mit Gewicht auf die Brust drückt. Das Training auf diesem Gerät kann erhebliche Schmerzen verursachen und die Ergebnisse Ihres Hüftgelenkersatzes ruinieren.
Vier-Wege-Hüfte-Maschine
Die Vier-Wege-Hüfte-Maschine verfügt über vier Hüfte Übungen: Flexion, Extension, Abduktion und Adduktion. Beugung ist die Bewegung, wenn Sie Ihr Knie zu Ihrer Brust bringen. Erweiterung ist das Gegenteil, wenn Sie Ihr Bein von Ihnen wegschieben. Abduktion ist, wenn Sie Ihr Bein weg von Ihrem Körper zur Seite bewegen, und Adduktion ist, wenn Sie Ihr Bein über Ihren Körper bewegen. Eine Vier-Wege-Hüft-Maschine ermöglicht es Ihnen, jede dieser Übungen mit Gewicht im Stehen durchzuführen. Es ist jedoch gefährlich, nach einer Hüftoperation die Beine in diese Richtungen zu bewegen.
Adduktor für den inneren Oberschenkel
Der Adduktor für den inneren Oberschenkel ähnelt der Vier-Wege-Hüfte, aber er konzentriert sich auf eine Bewegungsart. Mit einem inneren Oberschenkel Adduktor sitzen Sie mit Ihren Beinen auf der Außenseite von zwei gepolsterten Armen. Die Arme werden an Gewichte gehakt, die Widerstand leisten, wenn du versuchst, deine Beine zusammenzubringen. Wenn Sie nach innen gegen das Gewicht drücken, wirkt sich dies nachteilig auf Ihren Hüftgelenkersatz aus, indem Sie Ihre Beine gegen empfindliche Gelenke und Sehnen ziehen.
Überlegungen
Die Rehabilitation von Hüftprothesen ist ein langsamer Prozess. Zunächst sollten Sie jegliche Übungen vermeiden, die Ihr gesamtes Bein in irgendeiner Weise bewegen. Die meisten Hüftersatzübungen fördern den Bewegungsumfang, oft abgekürzt als ROM. Verwenden Sie Maschinen wie stationäre Fahrräder, Laufbänder und Crosstrainer, um ROM zu fördern. Vermeiden Sie Maschinen, die einen gewichteten Widerstand gegen Ihre Hüften haben. Bevor Sie irgendeine Übung während der Wiederherstellung durchführen, konsultieren Sie Ihren Arzt oder Physiotherapeuten.
