Lymphknoten sind ein Teil Ihres Immunsystems. Das Immunsystem schützt Sie vor Infektionen und anderen Krankheiten. Es umfasst Ihre Milz, Knochenmark, Thymus, Mandeln, Polypen, die Lymphbahnen und die Lymphknoten. Lymphknoten sind im Nacken, hinter den Ohren, unter den Kiefern und Kinn, unter den Achseln und in der Leistengegend. Bewegung ist ein Schlüsselfaktor für die ordnungsgemäße Funktion der Lymphknoten und die Zirkulation der Lymphflüssigkeit im ganzen Körper.
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Funktionen der Lymphknoten
Lymphknoten sind abgerundete Lymphknotenmassen, die in einem Bindegewebe eingekapselt sind. Sie spielen eine wichtige Rolle bei der Abwehr des Immunsystems gegen Krankheiten. Lymphknoten filtern Lymphflüssigkeit und produzieren und speichern weiße Blutkörperchen. Ein zarter, geschwollener Lymphknoten ist normalerweise ein Anzeichen einer Infektion. Es bedeutet auch, dass die Lymphknoten härter arbeiten, um mehr weiße Zellen zu produzieren, um sich vor der Infektion zu schützen.
Lymphflüssigkeitszirkulation
Lymphflüssigkeit zirkuliert durch die Lymphgefäße, die zwischen den Muskeln Ihres Körpers verlaufen. Anders als das Herz, das Blut durch die Blutgefäße pumpt, sind Lymphgefäße blind. Sie reisen nur in eine Richtung und haben keine Pumpe, um die Lymphe im Körper zu bewegen und zirkulieren zu lassen. Stattdessen werden Lymphgefäße von Ihren Muskeln gequetscht, wenn Sie sich bewegen. Daher spielt Bewegung eine wichtige Rolle in der Lymphflüssigkeitszirkulation.
Auswirkungen der Übung
Bewegung hat viele Vorteile, einschließlich der Stimulation des lymphatischen Systems. Das lymphatische System hängt von körperlicher Aktivität ab, um die Lymphflüssigkeit im Körper zirkulieren zu lassen und den Körper dabei zu unterstützen, Giftstoffe und andere Abfallprodukte zu eliminieren. Kräftige Übungen und Aktionen wie Husten, Niesen und Bauchkontraktionen bei kräftiger Ausatmung unterstützen den Fluss von Lymphflüssigkeit.
Übungen zur Verbesserung der Lymphzirkulation
Jede Art von Bewegung, wie Gehen, Treppensteigen, Schwimmen, Laufen, Tanzen oder Tennis spielen, stimuliert das Lymphsystem und verbessert die Lymphzirkulation. Tiefe Atemübungen werden den Fluss der Lymphflüssigkeit fördern, da der Druck in den Brust- und Bauchhöhlen zusammen mit den Kontraktionen der Zwerchfell- und Bauchmuskeln tief einatmet.
