Kindern mit Übergewicht kann ein erhöhtes Risiko für gesundheitliche Probleme entstehen. Kinder, die sesshaft sind, neigen sehr viel häufiger zu Fettleibigkeit, was zu Diabetes, früher Pubertät und anderen Gewichtsproblemen führen kann. Regelmäßige Bewegung kann Kindern helfen, gesund zu bleiben oder gesünder zu werden.
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Vorteile
Kinder profitieren von Übung auf verschiedene Arten. Sie werden eine erhöhte Fähigkeit erfahren, mit den physischen und emotionalen Belastungen des täglichen Lebens umzugehen. Außerdem verbrennt die Übung verbrannte Kalorien, so dass Kinder von einer Reduzierung des Körperfetts und einer Verbesserung des Körperbildes profitieren. Risiken für Bluthochdruck, Typ-2-Diabetes und Blutcholesterinspiegel werden durch Sport reduziert. Körperliche Aktivität hilft auch Kindern, Knochen und Muskeln zu stärken.
Übungsarten
Kinder können an vielen Aktivitäten teilnehmen, die kardiovaskuläre Ausdauer, Kraft und Flexibilität aufbauen. Diese Aktivitäten können gehen, joggen, organisierte Sportarten, Radfahren oder einfach nur ein einfaches Spiel von Tag, sowie jede andere sich wiederholende Bewegung, die die Herzfrequenz über einen längeren Zeitraum erhöht.
Häufigkeit und Dauer
Kinder sollten so oft wie möglich trainieren. Die American Heart Association schlägt vor, dass Kinder ab 2 Jahren jeden Tag mindestens 30 bis 60 Minuten trainieren sollten. Diese Trainingszeiten müssen nicht in einer 30-minütigen Sitzung stattfinden. Kinder können in mehreren Sitzungen laufen und spielen, die bis zu 30 Minuten oder mehr ergeben.
Intensität
Bewegung, die körperliche Vorteile erzeugt, sollte von mäßiger oder kräftiger Intensität sein. Laut den Centers for Disease Control ist moderate Bewegung Aktivität, die einem schnellen Gehen, Gymnastik, Ballett oder Softball entspricht. Kräftige Aktivität ist das Äquivalent zu den meisten Wettkampfsportarten, Seilspringen, Joggen oder Laufen.
Ermutigende Kinder zum Sport
Erwachsene sollten ihr Bestes geben, um den Kindern körperliche Aktivität zu ermöglichen. Dies fördert die Fortsetzung eines aktiven Lebensstils durch das Erwachsenenalter. Sich an Ihrem Kind zu beteiligen oder durch eigene Übungen ein Beispiel zu geben, ist eine großartige Möglichkeit, Kinder zu einem aktiven Leben anzuregen. Beschränken Sie die Zeit, die Kinder in sitzenden Aktivitäten wie Fernsehen oder Videospielen verbringen dürfen.
