Diät und Bewegung sind oft ein Teil des Behandlungsplans für Personen mit hohem Blutdruck oder Bluthochdruck, vor oder zusätzlich zu Medikamenten, die von einem Arzt verschrieben werden. Mäßig-intensive Aerobic-Übungen helfen nachweislich, den Blutdruck zu kontrollieren, wenn die Probanden 30 Minuten oder länger fünf oder mehr Tage pro Woche absolvieren. Es gibt jedoch einige Einschränkungen für die Ausübung von Bluthochdruck. Alle Übungsprogramme sollten von Ihrem Arzt genehmigt werden.
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Sicherheit
Personen mit hohem Blutdruck sollten vor Beginn eines Trainingsprogramms von ihrem Arzt eine Freigabe erhalten. Während Übung gilt als sicher und vorteilhaft bei der Behandlung von Bluthochdruck, ist es wichtig, die Intensität Leitlinien von Ihrem Arzt zur Vermeidung von Komplikationen zu folgen.
Blutdruckrichtlinien
Wenn eine Person trainiert, erhöht sich der Blutdruck natürlich, um mit dem erhöhten Sauerstoff- und Energiebedarf des Körpers Schritt zu halten. Personen mit einem Ruhe-Blutdruck von mehr als 180/110 mmHg sollten nicht trainieren. Diejenigen, deren Blutdruck während Aerobic-Übungen über 260/120 mmHg steigt, sind ebenfalls körperlich eingeschränkt. Der Grund für diese Einschränkungen besteht darin, weitere gesundheitliche Komplikationen, wie Herzinfarkt, Schlaganfall oder Aneurysma, die durch Bluthochdruck entstehen können, zu vermeiden.
Zugrunde liegende medizinische Bedingungen
Der erhöhte Blutfluss durch Sport hat die Möglichkeit, Zustände wie kongestive Herzinsuffizienz und Diabetes während des Trainings zu verschlimmern, was zu anderen Gesundheitsrisiken wie Herz führen kann Angriff und Verletzung. Unkontrollierte Herzrhythmusstörungen und solche mit Ruheherzfrequenzen über 100 Schlägen pro Minute sollten von einem Arzt überwacht werden und auf Bewegung verzichten, bis diese Bedingungen kontrolliert sind und der Arzt Ihnen eine Übung empfiehlt, um eine Verschlimmerung dieser Zustände zu vermeiden.
Isometrische Übung
Eine isometrische Übung, definiert als Übung, bei der eine unbewegliche Kraft überwunden wird und die für einen definierten Zeitraum in einer statischen Position gehalten wird, sollte bei Patienten mit hohem Blutdruck vermieden werden. Beispiele für isometrische Übungen sind das Halten eines Gewichts direkt vor dem Körper oder der Versuch, unbewegliche Objekte anzuheben. Wenn isometrische Übungen erforderlich sind, z. B. während der Kernübungen, atmen Sie durch die Übung. Diese sollten nicht ohne die Zustimmung Ihres Arztes durchgeführt werden.
