Aerobic-Workouts, ähnlich wie Menschen, sind in allen Formen und Größen erhältlich. Übung auf einem Trampolin oder auf einem Laufband sind aerobe Aktivitäten, die Kalorien verbrennen, bei der Gewichtsabnahme oder Wartung helfen und Ihre Ausdauer verbessern. Die beiden Workouts sind sehr unterschiedlich. Wenn du also nicht mit einem vor Freude springen siehst, versuche das andere für eine bessere Passform.
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In Aktion
Die Handlung auf einem Laufband ist Vorwärtsgehen, Laufen, Joggen oder Laufen. Ihre Beine bewegen sich auf einem sich bewegenden Band vorwärts und rückwärts. Auf einem Trampolin sind Ihre Aktionen auf und ab, während Sie von der Oberfläche abprallen, aber Sie können Ihre Fußmuster ändern. Zum Beispiel können Sie Ihre Füße auseinander und zusammen in einem Hampelmann bewegen oder sie vorwärts und rückwärts bewegen, um den Skilanglauf zu simulieren. Andere Bewegungen umfassen Jogging, erhöhte Knie oder Drehungen.
Kraft des Aufpralls
Das Gehen auf einem Laufband ist eine Aktivität mit geringer Belastung, da einer Ihrer Füße in Kontakt mit der Plattform bleibt. Wenn Sie Ihre Geschwindigkeit auf Joggen oder Laufen erhöhen, erhöht sich die Aktivität auf Schlagkraft, da beide Füße für eine kurze Zeit vom Boden abgehoben sind. Trampolin-Übung, die auch als Rebounding bekannt ist, ist eine wenig belastende Aktivität. Das Mesh-Bett der Trampolin-Oberfläche absorbiert den Aufprall auf Ihre Gelenke beim Springen.
Eine Änderung vornehmen
Mit dem Laufband können Sie Ihr Training auf zwei Arten variieren: Sie können die Geschwindigkeit oder die Steigung einstellen. Wenn sich dein Fitnesslevel verbessert, kannst du schneller gehen oder dein Tempo steigern. Sie können auch die Höhe erhöhen, um bergauf zu wandern. Dies verändert den Fokus auf Ihre Beinmuskeln und fordert Ihre Herzfrequenz heraus. Auf einem Trampolin werden Ihre Einstellungen vorgenommen, indem Sie schnell springen oder die Sprungtiefe ändern. Sie verwenden schnelle Fußschritte, um in das Netzbett zu drücken, um Ihre Beinmuskeln herauszufordern.
Zähle es auf
Einer der Hauptzwecke für Aerobic-Übungen ist es, Kalorien zu verbrennen. Sie können auf die Anzahl der verbrannten Kalorien als Ihr entscheidender Faktor bei der Wahl zwischen Laufband und Trampolin Training schauen. Die von Victor L. Katch an der University of Michigan durchgeführte Studie verglich 12 Minuten Jogging mit 5 Meilen pro Stunde und 12 Minuten Rebound. Die Ergebnisse zeigen, dass eine 150-Pfund-Person 71 Kalorien Joggen und 82 Kalorien Rebounds verbrennt.
