Die Anzahl der Kalorien, die Sie beim Stillen verbrennen, wird durch Ihr Gewicht und die Länge und Intensität Ihrer Arbeitsschicht bestimmt. Aktivitätsniveau ist der vorherrschende Faktor: Sie verbrennen mehr Kalorien an Ihren Füßen als am Schreibtisch zu sitzen.
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Formel
Die Formel zur Schätzung der Kalorienmenge, die während des Stillens verbrannt wird, beträgt (METs x 3. 5 x Gewicht in kg) ÷ 200) x Dauer in Minuten. Ihr MET, oder metabolisches Äquivalent, ist eine Berechnung, die die Energie darstellt, die in einer bestimmten Aufgabe im Vergleich zu einem sitzenden Zustand ausgeübt wird. Teilen Sie Ihr Gewicht in Pfund um 2. 2, um Ihr Gewicht in Kilogramm zu bestimmen. Wenn Sie 160 Pfund wiegen. Ihr Gewicht in Kilogramm ist 72. 7.
MET-Werte
Wenn Sie in einem Job in einem Labor arbeiten und langsam gehen müssen, beträgt Ihr MET-Wert 2. 0. Wenn Sie mit mäßiger Geschwindigkeit gehen und leichte Gegenstände oder Rollstühle tragen Ihr MET-Wert ist 4. 0. Wenn Sie eine Treppe im Job verwenden, kann der MET-Wert auf 5 erhöht werden.
Verbrannte Kalorien
Eine 160 Pfund Person, die 7 Stunden in einem Labor arbeitet, kann 1 058 Kalorien verbrennen. Wenn Sie für vier Stunden gehen, die Hälfte einer Achtstundenschicht, verbrennen Sie 1, 210 Kalorien. Wenn dein Job körperlich anstrengend ist und du acht Stunden auf den Beinen bist, kannst du 3, 024 Kalorien verbrennen.
