Englisch Muffins sind ein Frühstück Essen, das viele Leute über traditionelle Toast wählen. Viele Arten von englischen Muffins sind verfügbar, einschließlich Sauerteig, Vollweizen und weißen Sorten. Sie können ein gesunder Teil Ihres Mahlzeitplans sein, aber einige Versionen haben mehr Nährstoffe als andere. Daher sollten Sie die Nährwertangaben für jede englische Muffinsmarke lesen, damit Sie eine fundierte Entscheidung treffen können.
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Fettarm und Kalorien
Ein Englisches Muffin ist ein fettarmes Nahrungsmittel, das eine gesunde Ergänzung zu einer Mahlzeit darstellt. Ein englischer Muffins von Thomas enthält beispielsweise 1 g Gesamtfett, ist aber trans- und gesättigt fettfrei. Eine fettreduzierte Diät fördert ein gesundes Herz und ermöglicht ein normales Gewicht. Ein englischer Muffin ist in seinem Kaloriengehalt zwei Scheiben Brot ähnlich. Ein englischer Vollkornmuffin von Thomas enthält 120 Kalorien, während die 12-Korn-Variante 140 Kalorien hat. Eine kalorienarme Diät verhindert ungesunde Gewichtszunahme. Englisch Muffins anderer Hersteller sind in Fett und Kaloriengehalt ähnlich.
Fasergehalt
Brotprodukte, einschließlich englischer Muffins, sind gute Ballaststoffe. Die Wahl eines englischen Vollkornmuffins erhöht den Fasergehalt. Ein englischer Originalmuffin von Thomas enthält 1 g Ballaststoffe, während die Vollkornversion 3 g enthält. Frauen sollten täglich zwischen 21 und 25 g Ballaststoffe wählen, Männer zwischen 30 und 38 g. Faser fördert ein gesundes Verdauungssystem und hilft, Ihre Cholesterin und Blutzuckerwerte zu kontrollieren. Es füllt auch Ihren Magen, verhindert Hunger und Essattacken zwischen den Mahlzeiten.
Kohlenhydratgehalt
Viele Menschen neigen dazu, Kohlenhydrate zu meiden, weil sie denken, dass sie an Gewicht zunehmen, wenn sie sie essen. Kohlenhydrate sind jedoch die wichtigste Energiequelle Ihres Körpers, und Sie müssen jeden Tag eine moderate Menge essen, damit Sie funktionieren können. Sie sollten anstreben, dass 45 bis 65 Prozent Ihrer Kalorien aus Kohlenhydraten stammen. Für eine Diät mit 2 000 Kalorien entspricht dies 225 bis 325 g pro Tag. Vollkorn-englische Muffins enthalten komplexere Kohlenhydrate, die lang anhaltende Energie bieten. Ein englischer Vollkornmuffin von Thomas enthält 26 g Kohlenhydrate.
Vielseitigkeit
Wenn Sie englische Muffins auf verschiedene Arten zubereiten, können Sie sie genießen, ohne ihre Anwesenheit in Ihrem Speiseplan zu verlieren. Probieren Sie einen Toast und dann jede Hälfte mit Pizzasauce und etwas fettarmem Käse. Mikrowelle dieses Gericht, bis der Käse für eine gesunde Drehung auf eine manchmal nicht so gesund Lieblings schmilzt. Sie können auch ein englisches Muffins mit Erdnussbutter oder ein Ei und eine Scheibe fettarmen Käse zum Frühstück verteilen. Eine weitere Idee ist es, einen mit fettarmen Putenfleisch, pürierten Avocado und Tomatenscheiben für ein zufriedenstellendes und nährstoffreiches Mittagessen zu überbieten.
