Eine gesunde Ernährung hilft, Ihre sportliche Leistung zu steigern, bemerkt die US National Library of Medicine. Sportler wie Fußballspieler brauchen eine große Auswahl an Nahrungsmitteln, um das Protein, die Vitamine und Mineralien zu erhalten, die ihr Körper benötigt, wenn sie Sport treiben. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt über die sportlichen Aktivitäten, an denen Sie teilnehmen, und informieren Sie sich darüber, wie Sie sich gesund ernähren können, um Energie für den Sport zu erhalten.
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Orangenhälften
Orangenhälften sind in der Halbzeit ein gesunder und leicht zu verzehrender Snack für dich. Orangen sind mit Vitamin C geladen, das hilft, Energie zu steigern. Diese Frucht ist auch ein Kohlenhydrat und versorgt Sportler mit Treibstoff und Ausdauer, bemerkt Kids Health. Essen Orangenhälften zur Halbzeit wird auch helfen, Sie hydratisiert zu halten, da Orangen einen hohen Wassergehalt haben.
Hartgekochte Eier
Hartgekochte Eier sind ein gesunder Snack, der leicht zu transportieren ist. Athleten benötigen oft mehr Protein als andere Jugendliche, bemerkt Kids Health. Daher sind hartgekochte Eier, die einen hohen Proteingehalt haben, während einer Sportveranstaltung zur Halbzeit ein großartiger Snack. Protein-Aufnahme hilft Ihrem Körper Muskelaufbau und Reparatur von geschädigtem Gewebe, bemerkt die U. S. National Library of Medicine.
Bagel & Erdnussbutter
Eine halbe Bagel und Erdnussbutter ist ein Snack, der Ihnen hilft, den Körper zu tanken, bemerkt das Zentrum für junge Frauengesundheit des Kinderkrankenhauses in Boston. Der Bagel liefert Kohlenhydrate für schnelle Energie. Die Erdnussbutter hat Protein, um Muskeln optimal zu funktionieren.
Äpfel, Karotten, Feigenstangen
Auch Apfelscheiben, Karotten und Feigenriegel sind kohlenhydratreiche Lebensmittel für Sportler, bemerkt MayoClinic. com. Diese Snacks sind gesund. Sie sind auch leicht für Sie, um zur Halbzeit zu essen.
Haferflockenkekse
Haferflockenkekse sind ein weiterer kohlenhydratreicher Snack, mit dem Sie in der Halbzeit Energie zurückgewinnen können. Haferflocken sind ein gesundes Vollkorn, bemerkt Kids Health. Das Hinzufügen von Rosinen oder getrockneten Aprikosen zu den Haferkeksen wird dem Snack Nährstoffe hinzufügen.
Milchshakes & Joghurt
Snacks mit Kalzium sind wichtig für Athleten, um die Knochen stark zu halten, bemerkt Kids Health. Ein Milchshake mit fettarmer Milch ist ein Halbzeit-Snack, der Ihnen hilft, den benötigten Kalziumspiegel zu halten. Ein fettarmer Joghurt ist ein weiterer gesunder Snack mit Kalzium für Sie während einer Halbzeit eines sportlichen Ereignisses.
Walnüsse & Bananen
Walnüsse und Bananen sind auch gesund für Sportler, bemerkt MayoClinic. com. Walnüsse haben gesunde Omega-3-Fettsäuren, die Ihre Herzgesundheit unterstützen. Sie füllen auch, um Hunger zu verhindern, während das sportliche Ereignis weitergeht. Bananen sind ein kohlenhydratreicher Snack, der dir Energie gibt.
