Das Anheben kann zu Verletzungen führen, die üblicherweise als Überlastungsverletzungen bezeichnet werden. Zwei der häufigsten sind Ellbogenverletzungen, die als Epicondylitis medialis und Epicondylitis lateralis bezeichnet werden - beides Formen der Tendinitis. Der Ort des Schmerzes kann helfen festzustellen, welchen Typ Sie erleben, aber die Behandlung ist typischerweise für beide Bedingungen gleich.
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Mediale Epicondylitis
Der Schmerz, den Sie in Ihrem Ellbogen fühlen, könnte das Ergebnis einer medialen Epicondylitis sein, besonders wenn der Schmerz von der Innenseite des Ellenbogens ausgeht. Diese Art von Verletzung, die auch als "Golfspieler" bezeichnet wird, kann beim Heben von Gewichten auftreten, wenn Sie eine falsche Technik anwenden. Was passiert, ist, dass Sie irgendwann die Muskeln und Sehnen des Ellenbogens überladen, was zu Reizungen, Entzündungen und Schmerzen führt.
Laterale Epicondylitis
Wenn der Schmerz außerhalb des Ellenbogens gefühlt wird, ist dies oft ein Hinweis auf eine laterale Epikondylitis oder einen Tennisellbogen. In dieser Situation können die wiederholten Bewegungen, die beim Heben von Gewichten verwendet werden, die Muskeln und Sehnen Ihres Ellenbogens reizen und anschließend entzünden. Wie bei der medialen Epicondylitis spielt auch die schlechte Form eine Rolle, aber das Heben zu großer Gewichte oder zu viele Wiederholungen kann ebenfalls zu dieser Verletzung beitragen.
Behandlung
Die Behandlung einer dieser Verletzungen ist häufig auf Selbsthilfemaßnahmen zurückzuführen. Wenn genügend Zeit zur Verfügung steht, können beide Formen der Epicondylitis von selbst heilen. Die meisten medizinischen Fachkräfte empfehlen, Ihren Ellbogen ruhen zu lassen, also vermeiden Sie jegliche Aktivität, die den Schmerz auslöst. Vereisung des betroffenen Ellenbogens ist auch vorteilhaft. Die Erkältung hilft, Schwellungen zu reduzieren, die Beschwerden lindern sollten. Wenden Sie das Eis jedoch nur in 20-Minuten-Schritten an. Neben Ruhen und Vereisung sollten Sie den Ellenbogen auch einwickeln und anheben, um die Entzündung weiter zu begrenzen.
Physikalische Therapie
Wenn die Selbstbehandlung die Epikondylitis nicht verbessert, sprechen Sie mit einem Arzt. Möglicherweise benötigen Sie eine physikalische Therapie, um Ihren Zustand zu korrigieren. Ein Physiotherapeut kann mit Ihnen zusammen arbeiten, um festzustellen, was die Verletzung verursacht, und eine Reihe von Übungen durchführen, um die Muskeln und Sehnen Ihres Unterarms zu dehnen und zu stärken. Obwohl Sie Schmerzen im Ellenbogen verspüren, können unterentwickelte Muskeln des Unterarms zu Spannungen entlang des Epicondylus anterior oder Epicondylus lateralis führen und dadurch den Ellenbogen bzw. den Tennisellbogen verursachen.
