Verschiedene Versionen der Ei-Diät sind auf verschiedenen Websites verfügbar, und die häufigste ist eine kohlenhydratarme Version, laut Every Diet Webseite. Zusammen mit dem Verzehr von Eiern zweimal am Tag, die Anweisungen geben auch an den meisten Tagen essen Tomaten entweder zum Mittag-oder Abendessen. Streng nach der Diät wird behauptet, um Gewichtsverlust von 10 Pfund in 10 Tagen zu verursachen. Es ist für nur zwei Wochen oder weniger zu folgen.
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Hauptfunktion
Das tägliche Menü für die Ei-Diät enthält zwei oder mehr Eier zum Frühstück zusammen mit einer Beilage, nach Every Diet. Entweder Mittag- oder Abendessen enthält eine weitere Portion Eier, obwohl einige Versionen einen Ersatz von magerem Protein erlauben. Alle Eier müssen gekocht oder pochiert werden, und kleine Frauen sollten nur ein Ei pro Mahlzeit essen, rät die Lucille Roberts Website.
Zusätzliche Lebensmittel
Zu den anderen erlaubten Nahrungsmitteln gehören angemessene Portionen gekochtes oder gebratenes mageres Fleisch, einschließlich Rind, Lamm, Geflügel und Fisch. Schweinefleisch und Schalentiere sind auf dieser Diät nicht akzeptabel. Sie können eine oder zwei Portionen Obst täglich und unbegrenzte Mengen von Salat und kohlenhydratarme Gemüse, wie Tomaten haben. Kein Salatdressing oder Butter ist erlaubt. Die Diät schließt Brot, Teigwaren oder Kartoffeln nicht ein. Alkohol ist während der Diät verboten.
Menü
Die Websites Every Diet und Lucille Roberts bieten beide Beispielmenüs für die Ei-Diät. Das Frühstück besteht aus einem oder zwei Eiern zusammen mit einer halben Grapefruit, kohlenhydratarme Gemüse oder mageres Eiweiß. Ein anderes Ei, das später am Tag serviert wird, könnte ein Omelett mit Spinat und Tomate sein. Zum Abendessen können Sie mageres Fleisch, Hühnchen oder Fisch zusammen mit Salat, Karotten und Tomatensalat genießen. Die Lucille Roberts-Version erlaubt Substitutionen für die zweite Portion von Eiern nach der ersten Woche. Sie können 3 Unzen mageres Rindfleisch, 1/2 Tasse Lachs, 8 Unzen Sardinen, 1 kleine Dose Thunfisch, zwei Frankfurter oder 1/2 Tasse Hüttenkäse ersetzen.
Weitere Richtlinien
Essen Sie nicht zwischen den Mahlzeiten auf der Eifutter und geben Sie Ihr Bestes, um gleichzeitig zu essen Zeit jeden Tag, berät die Lucille Roberts Website. Überspringen Sie keine Mahlzeiten. Trinken Sie mindestens sechs Gläser Wasser pro Tag. Sie können auch Kaffee und Tee trinken, aber fügen Sie keine Sahne oder Zucker hinzu. Nehmen Sie täglich ein Multivitamin ein.
Überlegungen
Eine proteinreiche, kohlenhydratarme Diät hilft laut Every Diet den Appetit zu reduzieren.Die Website warnt jedoch, dass diese spezielle Diät kein gesunder oder ausgewogener Plan ist. Es beseitigt ganze Nahrungsmittelgruppen und zahlreiche Gemüse, so dass es für einen langfristigen Plan nicht nützlich ist. Darüber hinaus, ohne zu lernen, Essgewohnheiten zu ändern, ist eine Gewichtszunahme wahrscheinlich.
