Das Training kann positive Auswirkungen auf Ihre Atemwege haben, abhängig von der Art der Übungen, die Sie ausführen. Aerobic-Aktivitäten wie Laufen, Schwimmen, Radfahren und andere Ausdauersportarten können am vorteilhaftesten sein, da sie sofort mit der Lunge interagieren und mehr Sauerstoff benötigen als anaerobe Aktivitäten wie Krafttraining.
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Lungenkapazität
Bestimmte Trainingsarten - wie Schwimmintervalle - können Ihre Lungenkapazität verbessern. Zum Beispiel kann das Atmen jeden dritten, fünften oder siebten Schlaganfall für kurze Strecken helfen, die Gesamtleistung zu verbessern. Indem Sie Ihre Lungen besteuern und sie zwingen, härter zu arbeiten, können Sie Ihre Lungenkapazität stetig erhöhen.
Aerobic Power
Wenn Sie Ihr Training steigern und mehr Energie aufbringen, erhöhen Sie auch Ihren Sauerstoffverbrauch. Ab einem gewissen Punkt überlagert sich Ihr Sauerstoffverbrauch. Dieser Punkt ist als VO2 max oder maximale aerobe Kapazität bekannt. Phil Davies, ein zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist, der für die Sports Fitness Advisor-Website schreibt, merkt an, dass Sie Ihre VO2 max durch 75-prozentiges aerobes Training für 30 Minuten dreimal pro Woche steigern können.
Der Plus-und Minus-Effekt des Immunsystems
Das Training kann sowohl positive als auch negative Auswirkungen auf die Immunität Ihres Körpers haben. Übertraining kann Ihr Immunsystem schwächen, was zu einer Infektion der Atemwege oder zu Erkältungen führen kann. Moderate tägliche Bewegung kann jedoch Ihrem Körper helfen, zusätzliche Bakterien bekämpfende Zellen zu produzieren und zu zirkulieren. Zusätzlich reduziert Routinetraining Stress, der Ihre Atmung verlangsamt und mehr Sauerstoff in Ihr System bringt.
Chronische Atemwegserkrankungen
Obwohl Patienten mit chronischen Atemwegserkrankungen wie Asthma die notwendigen Vorkehrungen treffen sollten, können sie dennoch von gesunden Trainingsübungen profitieren. Wenn Sie an körperlichem Asthma leiden, stellen Sie sicher, dass Ihre Medikamente in der Nähe sind, nehmen Sie ein paar Minuten mehr Zeit zum Aufwärmen und Abkühlen, vermeiden Sie trockene Luft, bleiben Sie in Ihrem Zielherzbereich und hören Sie Ihrem Körper zu, wie nötig. Konsultieren Sie Ihren Arzt, bevor Sie ein neues Trainingsprogramm beginnen.
