Schwimmen stärkt den Körper, hilft den Geist zu entspannen, reguliert die Atmung, regt den Kreislauf an und hilft die Lungenkapazität zu verbessern. Im Gegensatz zu speziellen Kraftübungen oder Laufen, fördert das Schwimmen Oberkörper, Oberkörper und Beine und verbessert allgemeine Kraft, Lungenkapazität, Ausdauer und kardiovaskuläre Fitness.
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Funktion
Schwimmen ist vorteilhaft für Ihre Lunge. Es ist eine aerobe Übung, die den Lungen hilft, die Sauerstoffeffizienz zu nutzen. Aerobes Training hilft Ihren großen Muskelgruppen und erhöht die Herzfrequenz, wodurch Ihre Lungen effizient arbeiten. Je mehr Sie schwimmen, wird sich Ihre Herzfrequenz verlangsamen und Ihr Blutdruck wird besser. Dies macht das Atmen zu einer viel einfacheren Aufgabe.
Bedeutung
Bei allen Sportarten muss man richtig atmen, um bei der Teilnahme keine Ermüdung zu erleben. Dies gilt insbesondere für das Schwimmen, wo Sie durch die Nase einatmen und durch die Lippen ausblasen müssen. Dies hilft Ihrem Körper, Kohlendioxid loszuwerden. Wenn Sie beim Schwimmen nicht richtig einatmen, setzt sich die Erschöpfung ein und Sie können die Übung nicht beenden. Beim Schwimmen richtig zu atmen, wird Ihnen helfen, sich während der Teilnahme gut zu fühlen und es wird Ihnen helfen, effizienter außerhalb des Pools zu atmen.
Überlegungen
Regelmäßiges Schwimmen macht Sie insgesamt gesünder. Wenn Sie sesshaft sind, entwickeln Sie Herz-, Lungen-, Gelenk- und Muskelprobleme. Schwimmen wird dazu beitragen, die Kapazität Ihrer Lunge zu erweitern, was Ihnen helfen wird, mehr Ausdauer in und außerhalb des Pools zu entwickeln.
Nutzen
Schwimmen ist besonders hilfreich für ältere Menschen oder Personen mit Atembeschwerden. Wenn Sie älter werden, wird Ihre Lungenkapazität reduziert, ebenso wie die Fähigkeit Ihrer Lungen, sich selbst zu reinigen. Schwimmen hilft, die Lungenkapazität zu erweitern. Wenn Sie tiefer atmen, funktioniert Ihre Lunge effizienter.
Technik
Beim Schwimmen mit einem Freestyle-Schlag - Arm über Arm auf der Vorderseite - drehen Sie Ihren Kopf auf jeder zweiten Schlagbasis zur Seite. Dies ist, wenn Sie einatmen werden. Wenn Sie rechtshändig sind, werden Sie wahrscheinlich Ihren Kopf nach rechts drehen, um einzuatmen, wenn Ihr rechter Arm aus dem Wasser kommt. Du wirst durch geschürzte Lippen ausatmen, wenn dein Kopf im Wasser ist. Das Timing der Atmung ist, dass Sie ausatmen werden, sobald Ihr dominanter Arm aus dem Wasser kommt. Das wird den Atemzyklus wieder beginnen. Sie können auch lernen, bei jedem zweiten, vierten oder sechsten Schlaganfall zu atmen, wenn Sie sich im Wasser wohler fühlen.
