Ob Sie gemächlich oder im Wettkampf schwimmen, die Auswirkungen auf den Körper sind gesund und wohltuend. Schwimmen verbessert nicht nur das Herz-Kreislauf-System, sondern verringert auch das Risiko, mit zunehmendem Alter an schwächenden Krankheiten wie Herzerkrankungen zu leiden. Plus, es ist eine angenehme Möglichkeit, etwas Bewegung zu bekommen.
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Geringe Auswirkung
Cardio-Workouts wie Laufen sind eine effektive Möglichkeit, Kalorien zu verbrennen und in Form zu bleiben. Ein Nachteil ist, dass das Laufen auf harten Oberflächen für Ihre Knöchel, Gelenke und Knochen schädlich sein kann. Schwimmen, eine andere Form von Cardio-Training, das Kalorien verbrennt, ist sanft auf Ihren Körper. Selbst wenn Sie so hart paddeln oder treten, wie Sie können, verhindert der Auftrieb des Wassers jedes harte Schlagen Ihrer Knöchel, Gelenke und Knochen. Auch wenn Sie verletzt sind, ist das Schwimmen eine empfohlene Form der Rehabilitation, bei der das Risiko weiterer Verletzungen gering ist.
Körperlich
Schwimmen ist ein Ganzkörpertraining, das für jedes Pfund Körpergewicht 3 Kalorien pro Meile verbrennt. Schwimmstöße wie Brustschwimmen und Freestyle nutzen alle wichtigen Muskelgruppen in Ihrem Körper. Schwimmen hält auch Ihren Nacken, Schultern, Hüfte, Arme und Beine flexibel. Darüber hinaus verbessert Schwimmen Ihre Koordination, Flexibilität und Ausdauer.
Mental
Wenn du sauer bist, spring in einen Pool. Die Zentren für Seuchenbekämpfung und Prävention sagt Schwimmen verbessert Ihre Stimmung. Es hilft auch, Ängste und Depressionen bei Frauen zu lindern, die an Fibromyalgie leiden, und verbessert die psychische Gesundheit schwangerer Frauen.
Gesundheit
Schwimmen verbessert die kardiovaskuläre Gesundheit, wodurch das Risiko von Herzerkrankungen und Schlaganfällen verringert wird. Studien zeigen, dass Schwimmen Ihnen helfen kann, länger zu leben. Angeführt von Dr. Steven Blair, eine Studie der University of South Carolina folgte mehr als 40.000 Männer für 32 Jahre. Die Studie kam zu dem Schluss, dass Schwimmer im Vergleich zu Wanderern und sitzenden Personen die niedrigste Todesrate aufwiesen. Schwimmen senkt auch den Blutdruck und den Cholesterinspiegel, verbessert die Lungenfunktion und reduziert das Risiko, später im Leben an Knochen- oder Gelenkerkrankungen wie Arthritis zu erkranken. Für diejenigen, die bereits an Arthritis leiden, verbessern Übungen auf Wasserbasis und Schwimmen die Verwendung der betroffenen Gelenke ohne zusätzliche Schmerzen oder Beschwerden.
