Es ist fast unmöglich, in der heutigen Welt zu leben und die schädlichen gesundheitlichen Auswirkungen des Rauchens nicht zu kennen. Aufgrund seines Einflusses auf Herzfrequenz, Atmung und Blutdruck beeinflusst Rauchen auch die sportliche Leistungsfähigkeit. Bodybuilding ist ein Bereich, in dem diese Effekte spürbar sind. Manchmal kann Bodybuilding indirekt dazu beitragen, mit dem Rauchen aufzuhören, weil Menschen, die ihre körperliche Leistungsfähigkeit und ihr Aussehen verbessern möchten, das Rauchen als Hindernis empfinden, wenn sie ihre Ziele erreichen.
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Rauchen und Bodybuilding
Da die Atmung sofort durch Rauchen beeinträchtigt wird, erhöht sich der Widerstand der Atemwege und die Sauerstoffaufnahme im Blut nimmt ab. Der Herzschlag eines Rauchers ist 30 Prozent schneller als ein Nichtraucher. Die Erhöhung der Herzfrequenz und des Blutdrucks bewirkt eine verminderte Durchblutung der Gefäße, wodurch die Leistung verringert wird. Wichtig im Bodybuilding ist der Druck der letzten Wiederholungen oder eine zusätzliche halbe Stunde Cardio. Da Rauchen die Lungenfunktion vermindert, sind Sie atemlos, wenn Sie am meisten Luft benötigen. Da Raucher mehr Schleim produzieren, blockiert dieser Schleim teilweise die Atemwege und reduziert die Atmung. Es gibt weniger Sauerstoff für die Muskeln und mehr Kohlenmonoxid, das sich eher an Hämoglobin bindet als an Sauerstoff. Teer stört das Reinigungssystem der Lunge, so dass sich Schadstoffe dort niederschlagen können. Rauchen reduziert die maximale Sauerstoffaufnahme um 10 Prozent und kann Hodenzellen schädigen, die Testosteron produzieren.
Unmittelbare Auswirkungen des Rauchens
Wenige würden den durch Rauchen verursachten langfristigen Körperschaden in Frage stellen, doch gibt es jetzt Hinweise darauf, dass Rauchen unmittelbare Auswirkungen auf das Gehirn, Herz-Kreislauf-, Atmungs- und Magen-Darm-Trakt hat Immun- und Stoffwechselsysteme. Entgegen der landläufigen Meinung, Rauchen erhöht Stress und verändert die Chemie des Gehirns, insbesondere der Neurotransmitter, Dopamin. Es verursacht Bronchospasmus, erhöht die Schleimproduktion, verursacht anhaltenden Husten und verringert die körperliche Leistungsfähigkeit, einschließlich der Fähigkeit, Gewichte zu trainieren und zu heben. Es beschleunigt Atherosklerose, und das Nikotin in nur fünf Zigaretten pro Tag erhöht schlechte Fette. Rauchen verengt Blutgefäße und erhöht die Herzfrequenz und den Blutdruck. Die Schleimproduktion im Magen wird gehemmt, wodurch Sie ein höheres Risiko für Magengeschwüre haben. Rauchen kann Sinusitis, Rhinitis und Lungenentzündung verursachen. Es stört die Aufnahme von Mikronährstoffen, insbesondere der Vitamine C, E und Folsäure, was zu krankheitsverursachenden Mängeln führt. All dies kann einen kompetitiven Bodybuilder beeinflussen, da er seinen Körper durch Bewegung, Dehydration und Diät schiebt.
Langzeiteffekte des Rauchens
Es gibt kaum einen Teil des Körpers, der nicht durch die im Zigarettenrauch enthaltenen Chemikalien beeinflusst wird.Bodybuilder sollten die Auswirkungen des Rauchens und eines reduzierten Sauerstoffgehalts auf ihre Fähigkeit, Gewichte zu heben, beachten. Darüber hinaus können Sauerstoffmangel und verengte Blutgefäße Schlaganfälle verursachen. Rauchen kann Zahnfleischerkrankungen, Karies und Mundgeruch verursachen. Die Schleimabsonderung in den Lungen wird reduziert, was zu chronischem Husten führt. Nikotin erhöht den Blutdruck und verursacht ein leichteres Gerinnen des Blutes. Hoher Blutdruck durch Rauchen kann die Nieren schädigen. Kohlenmonoxid entfernt Sauerstoff aus dem Blut und führt zu Cholesterinablagerungen an den Arterienwänden. Raucher sind gefährdet für Krebserkrankungen im Mund, Speiseröhre, Rachen und Bauchspeicheldrüse und zehn Mal häufiger Lungenkrebs und Emphysem als Nichtraucher. Vierzig Prozent der männlichen starken Raucher werden vor dem Ruhestand sterben, verglichen mit 18 Prozent der Nichtraucher.
Andere Effekte
Wenn der Körper in ziemlich anstrengende Übungen wie Laufen, Schwimmen oder Wettkampfsport verwickelt ist, benötigt er mehr Sauerstoff für die Muskeln, die er benutzt. Sowohl der Bronchospasmus als auch die erhöhte Schleimproduktion verursachen eine Obstruktion der Atemwege, wodurch die Lungenfunktion insgesamt beeinträchtigt wird, was wiederum zu einer schlechten körperlichen Leistungsfähigkeit führt. Es hat sich gezeigt, dass das Rauchen die Lungenentwicklung bei Mädchen im Teenageralter behindert, was ihre Atemkapazität für Erwachsene begrenzt. Zusätzlich zu Ihrem derzeitigen Fitnesszustand kann Rauchen Ihr zukünftiges physisches Potenzial einschränken, wenn Sie es in jungen Jahren tun.
