Sie sagen, dass Sie das sind, was Sie essen, was bedeutet, dass das, was Sie in Ihren Körper tun, beeinflusst, wie es funktioniert. Wenn Sie eine Ernährung essen, die reich an unnötigen und ungesunden Nährstoffen ist, können Sie es Ihrem Körper erschweren, effektiv weiter zu arbeiten, was zu gesundheitlichen Problemen führen kann. Schlechte Ernährung ohne Vitamine, Mineralstoffe und andere Nährstoffe, die Sie benötigen, kann eine erhebliche negative Auswirkung auf Ihre allgemeine Gesundheit haben. Sie können die Folgen einer ungesunden Ernährung umkehren, indem Sie beginnen, gesund zu essen.
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Gewichtszunahme
Essen ungesund kann zu unerwünschten Gewichtszunahme führen. Wenn Sie kalorienreiche Lebensmittel essen, ist es wahrscheinlich, dass Sie an Gewicht zunehmen. Lebensmittel wie verarbeitetes Fleisch, rotes Fleisch, Vollmilchprodukte, Süßigkeiten und kalorienreiche Snacks können alle zur Gewichtszunahme beitragen. Selbst gesunde Lebensmittel, wenn sie in größeren Qualitäten konsumiert werden, können ungesund sein und zu unerwünschter Gewichtszunahme führen.
Übergewicht ist nicht nur aus Gründen des Aussehens problematisch, sondern erhöht auch das Risiko für viele andere Krankheiten und chronische Erkrankungen wie Arthritis, Schlafapnoe und Herzerkrankungen.
Ernährungsdefizite
Eine ungesunde Ernährung kann Sie mit Mangelernährung verlassen; Sie können unterernährt werden, auch wenn Sie regelmäßig essen, weil Sie keine gesunden Lebensmittel essen. Wenn Sie unterernährt sind, können Sie ein erhöhtes Krankheitsrisiko haben und das Wachstum und die Entwicklung von Kindern beeinträchtigen. Auch übermäßige Mengen von Alkohol in Ihrer Ernährung können es für Ihren Körper schwieriger zu absorbieren die Vitamine und Mineralien, die Sie verbrauchen, was zu Mängeln führen kann. Symptome von möglichen Mangelernährung können sowohl körperliche als auch geistige Symptome wie Müdigkeit, Verwirrung, trockene Haut, verminderte Immunfunktion, Schwindel und Lernschwierigkeiten umfassen. Sprechen Sie mit Ihrem Arzt, um festzustellen, ob Sie eine Diät essen, die Sie für Nährstoffmangel gefährdet.
Herzerkrankungen und Schlaganfall
Diäten, die im gesättigten Fett, im Cholesterin, in den Transfetten und in den überschüssigen Kalorien reich sind, erhöhen Ihr Gewicht und Blutcholesterin auf ungesunde Niveaus und stellen Sie ein erhöhtes Risiko für Herzkrankheit und Schlaganfall. Auch eine ungesunde Ernährung, die hohe Mengen an Natrium enthält, trägt zu höheren Blutdruckwerten bei, was auch das Risiko für Herzerkrankungen und Schlaganfälle erhöht.Diätetische Wahlen tragen sehr dazu bei, ob Sie entweder mit Herzkrankheit oder Schlaganfall behaftet sind.
Diabetes
Eine ungesunde Ernährung wirkt sich auf den Typ-1-Diabetes aus, weil sie zur Gewichtszunahme beiträgt und es schwerer macht, den Blutzucker auf einem gesunden Niveau zu halten. Ein schlecht kontrollierter Blutzuckerspiegel kann zu weiteren Komplikationen wie Nervenschäden, schlecht heilenden Wunden und Nierenversagen führen.
Ungesunde Ernährung erhöht auch das Risiko und die Schwere von Typ-2-Diabetes. Übergewicht und Fettleibigkeit sind oft Faktoren, die zur Entwicklung von Typ-2-Diabetes beitragen. Eine gesunde Ernährung, die zu einer erfolgreichen Gewichtskontrolle führt, kann helfen, die Entwicklung von Typ-2-Diabetes zu kontrollieren oder sogar zu verhindern.
